Çinko, “güzellik minerali” olarak bilinir. Cilt, saç, diş sağlığı ve kadın libidosu üzerinde doğrudan etkisi vardır.
Bağışıklık ve üreme sistemlerinin düzgün çalışmasını destekler, yara iyileşmesini hızlandırır, beyin fonksiyonlarını ve ruh halini iyileştirir.
Bilim insanlarına göre, çinko demirden sonra en önemli mineraldir. Eksikliği hafıza zayıflığına, saç dökülmesine, kuru cilde ve bitkinliğe neden olur.
Sağlıklı bir kadın vücudunda günlük en az 9 gram çinko bulunmalıdır. Hamile veya anne olmayı planlayanlar için bu miktar 11 gramdan az olmamalıdır.
Et yemeyen kadınlarda çinko eksikliği sık görülür. Vejetaryen beslenenlerde bu risk daha yüksektir.
Hamilelikte çinko hem anne hem de bebek için gereklidir. Bebeğin kemik, kas ve bağışıklık gelişimi buna bağlıdır.
Uzmanlar günde en az 40 gram et ya da protein kaynağı tüketmeyi öneriyor. Çinko ayrıca balık, yumurta, kuruyemiş ve yeşil sebzelerde de bulunur.
Sürekli stres de çinko kaybını hızlandırır. Bu nedenle sadece doğru beslenme değil, ruh sağlığı da önemlidir.
“Zamin”i Telegram'da okuyun!
