Kilo vermeye etkili yardımcı olan 4 uygun fiyatlı diyet

^{Foto: «Domashniy ochag»}
Doğru beslenme uzmanları, kozmetologlar ve fitness antrenörlerine kilo verme konusunda başvurulur. Ancak bu işi evde herkes kendi başına da yapabilir. Bunun için gereken en önemli şey dikkat ve disiplin. Fazla kilolu kişiler diyet için özel hazırlık yapıp maddi harcama yapmalarına gerek yoktur. Etkili diyet için tüm destek mutfaktan alınabilir.

Patates diyeti
Genellikle her türlü diyette uzmanlar patates ürünlerini diyetten çıkarmayı önerir. Ancak bu sefer tam tersini deneyebilirsiniz. Elbette sadece patatesten 10-20 kilo vermeyi beklemek yanlış olur. Ama herkes çabasına göre 3 veya 4 kilo verebilir.

Patates diyeti diyabet hastalarına, hamilelere ve emziren kadınlara önerilmez. Ayrıca diyete vitamin ve kompleksler de dahil edilir.

Süresi 3-14 gün arasında değişir. Diyet yapmak çok kolaydır, fırında pişirilmiş patates 6 porsiyona bölünerek saat 18:00'e kadar gün boyunca tüketilir. Üzerine tuz, baharat ve yağ eklenemez. Aynı zamanda vitamin ve mineraller almak, bol su içmek unutulmamalıdır. Eğer 14 gün bu şekilde diyete başlanırsa, diyetin son 4 gününde patatese biraz tuz ve yağ eklenebilir. Ayrıca diyet sırasında yapılan fiziksel egzersizler iyi sonuç verir.

Kefir diyeti
Böbrek, sindirim sistemi hastalıkları ve mide asitliği olan kişilere bu diyet kesinlikle yasaktır.
Diyet süresi 3 ila 9 gün arasında değişir. Sonuç 3-6 kilo olabilir. Bunun için 1,5 litre yağsız kefir saat 19:00'a kadar gün boyunca tüketilmelidir. Ayrıca diyeti farklı şekilde uygulamak da mümkündür. Örneğin, 9 günlük diyetin ilk üç gününde sadece kefir, sonraki üç gününde elma ve son üç gününde tekrar kefir tüketilebilir. Bu diyete spor da eklenirse sonuç mükemmel olur.

Karabuğday diyeti
Genel olarak en zor diyet türlerinden biridir. Bu diyette bir bardak karabuğday ürünü hiçbir baharat eklenmeden sadece suda pişirilir. Eğer miktar gün boyunca tüketmek için az gelirse biraz daha eklenebilir. Bu en basit diyet olmasına rağmen herkesin dayanması zordur. Haşlanmış karabuğday saat 18:00'e kadar gün boyunca tüketilir. Vücut susuz kalmaması için su veya sade yeşil çay içmek unutulmamalıdır. Ayrıca diyette karabuğdaya 150 gram kuru meyve eklenebilir. Süresi 3-14 gün arasında değişen diyette 10 kiloya kadar kilo kaybı gözlenir.

Pirinç diyeti
Bu diyetle 9 gün içinde 3 kilo vermek mümkündür. Fiziksel aktivite önerilmez, temiz havada yürüyüş yapmak iyi sonuç verir. Ayrıca bol sıvı tüketmek tavsiye edilir. İlk 3 gün hiçbir baharat eklenmeden haşlanmış pirinç tüketilmelidir. Alerji yoksa biraz soya eklenebilir. Sonraki üç gün buharda pişirilmiş tavuk eti kesinlikle hiçbir baharat olmadan yenir. Son üç gün ise sadece çeşitli elma türleri yenmesine izin verilir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!