Hangi egzersiz yağları koşudan daha etkili bir şekilde eritir?

^{Fotoğraf: Freepik}
Lady Gaga, Kim Kardashian ve diğer ünlü müşterilere antrenörlük yapan Harley Pasternak'a göre, kalori yakmanın en iyi yolu yürüyüştür denmektedir.

Yoğun egzersizler, örneğin koşarken 1 dakika içinde kalori yakılabilir, ancak bu kaloriler vücuttaki yağsız dokulardan ayrılır. Konu şu ki, yoğun antrenmandan sonra daha fazla yemek yeme isteği olabilir. Bu yüzden fazla kilolardan kurtulmak isteyenlere daha çok yürüyüş önerilir. Bu fiziksel aktivite, yağ depolarının erimesine etki eder.

«Aç karnına dışarı çıkan insanlar glutensiz poğaça ve içinde şeker olan meyve suyu almaya koşar. Ne kadar çok yenirse, o kadar çok kalori tekrar birikir ve sonuçta tüm çabalar boşa gider», diyor Harley.

Antrenör bu teoriyi şu istatistikle destekliyor: Amerikalılar günde ortalama 4100 adım atıyor. Daha az gelişmiş ülkelerin nüfusunun ise yürüyüş oranı 10 bin adımı oluşturuyor.

Beslenme uzmanı Jacqueline London'un belirttiğine göre, yoğun antrenman metabolizmanın hızlanması için faydalıdır. Ona göre, yakıldıktan sonra tekrarlanmak istenen ve düzenli olarak yapılan antrenman mükemmel olur. Telegram’da «Zamin»i takip edin!