Bir bakışta zararsız görünen, ancak sağlık için zararlı günlük alışkanlıklar

^{Fotoğraf: Freepik}
Sağlıkla ilgili tavsiyeler her zaman güncel olmayabilir. Örneğin, bir zamanlar kadın sağlığı için sirke içmek veya güneşte bronzlaşmak önerilirken, günümüzde bu tavsiyeler reddedilmektedir. Daha önce faydalı olduğu düşünülen ancak DSÖ araştırmaları sonucunda olumlu etkisinden çok zararı olduğu kanıtlanan prensipler hakkında bilgi veriyoruz.

Kahvaltıda yulaf ezmesi tüketmek
Yulaf ezmesi, meyve ve kuruyemiş eklenmiş kahvaltıdan daha lezzetli ve faydalı bir kahvaltı olamaz diye düşünebilirsiniz. Ancak her zaman böyle değildir. Çünkü içinde kalsiyumun vücuda emilimini engelleyen fitatlar bolca bulunur ve bu özellikle 40 yaşından sonra tehlikelidir. Çünkü bu dönemde bu önemli mikroelement vücutta zaten eksiktir. Bu yüzden yulaf ezmesini haftada iki ya da üç kereden fazla tüketmemek gerekir.

Uzun mesafeye koşmak
Koşmanın kardiyo egzersizleri için en iyi seçenek olduğu kesin, ancak başka fiziksel aktivitelerle birlikte yapılmalıdır. Pensilvanya'da kardiyologlar tarafından yapılan araştırmada, az hareket eden ancak uzun mesafeye koşan kişilerin, orta yoğunlukta spor yapanlara göre daha az yaşadığı tespit edilmiştir. Bu nedenle uzun mesafeye koşmamak veya koşarken başka spor egzersizleri de yapmak önerilir.

Çiğ sebzeleri çok tüketmek
Çiğ sebzeleri tüketmek düşündüğünüz kadar faydalı olmayabilir. Bunun sebebi, çiğ liflerin sindirim sistemine faydasından çok zararı olmasıdır. Kabızlık, bağırsak sorunları ve karın şişkinliği görülebilir. Ayrıca sebzelerdeki birçok vitamin ve mikroelement vücuda pişmiş halde daha iyi emilir. Bu yüzden sebzeleri fırında pişirerek yemek tavsiye edilir.

Tatlıdan vazgeçmek
Beslenmeden şekeri tamamen çıkarmak gerekmez. Çünkü bu, faydadan çok zarar verebilir. Bilim insanlarına göre şekerin endokrin sistemi ve kalp-damar sağlığına zararı miktarıyla ilgilidir. Ne kadar çok tüketilirse, o kadar çok sağlık problemi görülür. Ancak ölçülü tüketilirse, zarar değil, özellikle beyin için enerji kaynağı olur.

Bitkisel süt içmek
Eğer laktozla ilgili bir sorununuz yoksa, normal sütü bitkisel sütle değiştirmeye gerek yoktur. Aksi takdirde vücudu sadece süt yağlarından değil, kalp-damar sistemi ve kemikler için önemli olan kalsiyumdan da mahrum bırakırsınız. Ayrıca bitkisel yağlarda kanser yapıcı olabilecek fitoöstrojenler bulunduğu için bu üründen kaçınmak önerilir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!