Vücutta yağları eritmeye yardımcı akşam yemeği için 7 ürün

^{Foto: «Argumenti i fakti»}
“Akşam yemeğini düşmanına ver” diye ünlü bir söz çoğu kişi tarafından duyulmuştur. Ancak doktorlar ve beslenme uzmanları akşam yemeğinden vazgeçmemeyi tavsiye ediyor. Onların sözlerine göre, uyumadan 2-3 saat önce iyi bir yemek yemeyi unutmamak gerekir.

Ayrıca, tüketilen akşam yemeği sadece sağlığa değil, aynı zamanda fazla kilolardan kurtulmaya da faydalı olması için ürünlerin doğru seçilmesi gerekir. Metabolizma sürecini iyileştiren ve vücuttaki fazla yağların erimesine yardımcı olan 7 ürünle aşağıda tanışmanız tavsiye edilmektedir.

Süt, yoğurt ve peynir

^{Foto: «Domashniy ochag»}
Bu ürünlerin hepsinde kalsiyum bulunmakta olup, yağ eritme özelliğine sahiptirler. 90’dan fazla araştırma kalsiyum tüketimi ile metabolizma süreci arasında bağlantı olduğunu doğrulamıştır. Ayrıca, süt ürünlerini düzenli tüketen kişiler ortalama olarak 1,5 kilogram daha fazla kilo vermektedir. Araştırmacıların görüşüne göre, bu durum sütteki kalsiyumun yağ hücrelerinin büyümesini teşvik eden vitaminlerin etkisini baskılamasıyla ilgilidir.

Yulaf ve arpa

^{Foto: «Domashniy ochag»}
Karbonhidratlar doğru seçildiği sürece, bu ürünü ne kadar tüketirseniz tüketin zararlı olmaz. Ayrıca, lif açısından zengin ürünler kilo vermede de etkilidir. Kahvaltıda yulaf, akşam yemeğinde arpa içeren yiyecekler sadece karın bölgesindeki yağlardan kurtulmaya değil, aynı zamanda vücut şeklinin güzelleşmesine de katkı sağlar.

Yeşil çay

^{Foto: «Domashniy ochag»}
Yeşil çayın içeriğindeki kateşin metabolizma sürecini hızlandırır. Ayrıca, özellikle yeşil çay içmek kilo vermeye büyük destek sağlar. Günde limonlu yeşil çaydan 5-6 bardak içmek kolayca zayıflamak isteyenler için ideal.

Yumurta

^{Foto: «Domashniy ochag»}
Yumurta – protein kaynağıdır ve dış görünümüne önem veren herkes için gereklidir. Proteinden zengin ürünler tüketildikten sonra vücut daha fazla kalori harcar. Ayrıca, protein karbonhidratlara göre daha uzun süre tokluk hissi verir ve daha fazla fiziksel aktivite yapanlar için gerekli bir maddedir. Bu yüzden haftada en az birkaç kez kahvaltıda yumurta tüketerek kısa sürede sonuç alınabilir.

Ceviz ve badem

^{Foto: «Domashniy ochag»}
Cevizler akşam yemeği için mükemmel bir seçenektir; sadece yemek aralarında hafif açlığı gidermekle kalmaz, aynı zamanda vücudu faydalı yağlarla da besler. Ayrıca badem ve ceviz lif, protein ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir; bunlar vücudun insüline duyarlılığını artırır ve ceviz düzenli tüketildiğinde güzel ve sağlıklı olmaya yardımcı olur.

Elma ve armut

^{Foto: «Domashniy ochag»}
Bu ürünlerin içeriğinde bulunan flavonoidler, doğal kimyasal maddeler vücuttaki yağları adeta eritir. «American Journal of Clinical Nutrition» dergisinde yayımlanan bir araştırma, flavonoidleri düzenli tüketen kadınların vücut ağırlığının en düşük seviyede olduğunu doğrulamaktadır. Araştırmacıların görüşüne göre, bu etki enerji harcamasını artırmak, kaslarda glikoz miktarını yükseltmek ve sonuçta fazla yağların erimesini sağlamaktır.

Kiraz

^{Foto: «Domashniy ochag»}
Bu meyvenin içinde doğal melatonin bolca bulunur ve sağlıklı uyku sağlar. Bunun fazla kiloyla bir ilgisi olabilir mi? Elbette, kilo korumak için öncelikle sağlıklı uyku gereklidir. Yapılan araştırmalar göstermiştir ki, bir kişi bir gün kötü uyursa, ertesi gün yüksek kalorili yiyecekler, basit karbonhidratlar ve şeker oranı yüksek yiyeceklere yönelir. Ayrıca sağlıklı uyku, metabolizma hızını etkileyen vücuttaki melatonin hormonunun normal seviyesini düzenler. Telegram’da «Zamin»i takip edin!