Hangi içecekler kilo vermeye yardımcı olur?

^{Foto: Freepik}
Düzenli beslenme ve fiziksel aktivite ile kilo vermek mümkündür. Aşağıdaki içecekler ise bu sürecin hızlanmasına ve sonucun daha çabuk hissedilmesine katkı sağlar.

Sebzeli meyve suları
Zarif ve sağlıklı olmaya büyük katkısı olan meyve suları, vücudun doğal detoksifikasyon sürecine yardımcı olur. Aksi takdirde bağırsaklarda biriken toksinler vücuda olumsuz etki yapar. Bu tür doğal ürünlerden hazırlanan içecekler vitaminler ve yaşlanma sürecini hızlandırmaya karşı etkili antioksidanlar bakımından zengindir. İçeriğini çeşitli sebze ve yeşilliklerle zenginleştirmek gerekir; ıspanak, marul yaprağı, dolmalık biber, salatalık, pancar dışında lahana eklemeyi de unutmamak önemlidir. Fitonutrientler açısından zengin içecekler yağları eritir, iltihaplanma sürecini ortadan kaldırır, metabolizmayı hızlandırır ve hormonların dengede kalmasını sağlar. Sonuç olarak kilo kaybı gerçekleşir.
Su
Su içmenin faydalı olduğu yeni bir bilgi değildir. Kilo vermeye karar verenler yeterince su içmezse hedeflerine ulaşamazlar. Bunun birkaç sebebi vardır:
Sık sık su içen kişinin midesi çabuk açılmaz;
Ne kadar çok egzersiz yapılırsa yapılsın, susuz kaslar sıkılaşmaz;
Su karaciğerde yağların erimesine yardımcı olur. Susuz karaciğerde yağ birikir;
Su vücuttan toksinlerin atılmasını sağlar.
Yeşil çay
Yeşil çay sadece sağlıklı olmakla kalmaz, aynı zamanda kilo vermeye de katkıda bulunur. Metabolizmayı iyileştiren bu içecek yağları eritir ve iştahı bastırır. Ayrıca, günde bir fincan yeşil çay vücudu antioksidanlar ve enerji ile destekler.
Oolong
Çinlilere göre oolong, yağ oluşumuna neden olan enzimleri bloke eden polifenoller içerir. Metabolizmayı hızlandıran bu içecekteki kafein miktarı siyah çay ve kahveden daha fazladır.
Matcha yeşil çayı (mattya)
Bilim insanlarına göre bu yeşil çay, metabolizmayı iyileştiren polifenollerin kaynağıdır. Günde üç fincan içilmesi yeterli olan bu içecek, kalorilerden kurtulmak için en iyi seçimdir.
Mavrak (marmarak) yapraklarından hazırlanan çay
Vücuttan şekeri atan ve gün boyunca enerji dolu kalmaya yardımcı olan mavrak çayını kahvaltıda tüketmek, metabolizmanın gün boyu dengede kalmasını sağlar.
Buzlu su
Buzlu su içildiğinde, vücut normal sıcaklığı korumak için kalori harcar. Günde 8 bardak buzlu su içildiğinde yaklaşık 70 kalori harcanır. Yemekten önce içilmesi ise aşırı yemeyi önler.

Haberler