Diyetisyenler erkekler için faydalı ürünleri açıkladı

^{Foto: «Unsplash»}
Amerikalı diyetisyenler erkekler için son derece faydalı olan gıda ürünlerini açıkladı. Bu konuda Eat This, Not That! dergisi bilgi veriyor.
Beslenme uzmanı Keri Gans, erkeklerin beslenme programına bademi dahil etmeleri gerektiğini düşünüyor.

«Magnezyumun mükemmel bir kaynağıdır», diyor. — Araştırmalara göre, magnezyum eksikliği olan erkeklerde testosteron seviyesi düşüktür. Magnezyum kalp-damar sağlığı için önemlidir, kas ve sinirlerin düzgün çalışmasını sağlar ve hücrelerinizin enerji üretmesine yardımcı olur».

Diyetisyen Emi Shapiro, erkeklere likopen açısından zengin ürünler, örneğin domates tüketmelerini tavsiye ediyor. Antioksidan, her dokuz erkekten birinde görülen prostat bezi kanserinin önlenmesine yardımcı olur.

Diyetisyen Kristi Brissett'e göre, prostat bezi kanseri daha çok obezite sorunu yaşayan kişiler için risk oluşturur. Fazla kilo ile ilgili sorunlarla karşılaşmamak için daha fazla meyve-sebze, özellikle yaban mersini tüketilmesini öneriyor.

«Bir bardak yaban mersini sadece 80 kilokalori içerir ve bitkisel lif (bir bardakta 3,6 g) ile C vitamini (bir bardakta 3,9 mg) için iyi bir kaynaktır», diyor uzman.

Diyetisyenler Lizzi Lakatos ve Temmi Lakatos-Sheymz, erkeklere zararlı biftek ve bekon yerine daha fazla sardalya tüketmelerini öneriyorlar.

«Sardalya protein açısından zengindir ve iltihap önleyici özelliklere sahiptir; kalp hastalıkları ve buna bağlı trigliseridler ile kan basıncı veya arterlerdeki aterosklerotik tıkanıklıklar gibi tehlikeli faktörlerin riskini azaltan omega-3 yağ asitlerinin en iyi kaynaklarından biridir», diyorlar.
Diğer uzmanlar ise her gün ıspanak, yoğurt, patates, avokado, karpuz ve tahıl ürünleri tüketilmesini tavsiye ediyorlar. Telegram’da «Zamin»i takip edin!