Mandarinaların faydaları ve zararları hakkında diyetisyen görüşü

Diyetisyen ve beslenme uzmanı Nadejda Sapkina, RIA Novosti ajansına mandalina zararı ve faydaları hakkında bilgi verdi.
Bu narenciye meyvesi kalsiyum, magnezyum, potasyum, D, K ve B vitaminleri kaynağıdır. İçinde bol miktarda lif bulunur – bu da mide-bağırsak sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur. Ayrıca, meyve bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini bakımından da zengindir.

“Narenciye meyveleri fitonsitler ve uçucu yağlarla birlikte virüslere karşı savaşta yardımcı olur. Biyoflavonoidler ve antioksidan beta-karoten varlığı kanser hastalığının ortaya çıkmasını önler”, dedi Nadejda Sapkina.

Ancak doktor, sık sık mandalina tüketmenin karaciğerle ilgili sorunlara yol açabileceğini de vurguladı. Günde 40 gramdan fazla fruktoz tüketilmemelidir. Günde sadece dört-beş mandalina tüketilmesi önerilir.

Diyetisyen, narenciye meyvelerinin neden olabileceği alerjik etkiler hakkında da hatırlatmada bulundu. Ayrıca, gastrit hastalarının mandalina miktarını sınırlamaları tavsiye edilir. Mandalina suyu mide ve bağırsakların mukozasını tahriş edebilir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!