8 Gewohnheiten, die helfen, den Blutdruck zu senken

Ein erhöhter Blutdruck hängt oft auch mit dem Lebensstil zusammen. Daher beginnt sich der Körper leichter zu fühlen, wenn Sie die folgenden 8 Regeln befolgen.

➖ Streichen Sie Salz aus Ihrem Speiseplan
Weniger Salz erleichtert die Durchblutung, der Blutdruck beginnt zu “sinken”.

➖ Essen Sie kaliumreiche Lebensmittel
Kaliumreiche Nahrung verbessert das Gleichgewicht des Körpers.

➖ Essen Sie dunkle Schokolade
In Maßen ist dunkle Schokolade sowohl für die Stimmung als auch für die Blutgefäße gut.

➖ Konsumieren Sie keine alkoholischen Getränke
Alkohol kann den Blutdruck “durcheinanderbringen”; am besten ist es, ihn beiseitezulassen.

➖ Vergessen Sie auch die Erholung nicht
Ausreichender Schlaf und Pausen sind eine wichtige Stütze, die den Blutdruck stabilisiert.

➖ Verzichten Sie auf Tee und Kaffee
Starker Tee und Kaffee können bei manchen Menschen den Blutdruck erhöhen; halten Sie Maß.

➖ Sitzen Sie weniger, bewegen Sie sich mehr
Statt den ganzen Tag zu sitzen, machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Tag ein wenig zu gehen.

➖ Treiben Sie Sport
Wählen Sie eine Sportart, die zu Ihnen passt: zügiges Gehen und leichte Übungen reichen auch aus.