В суете и шуме современной жизни многие люди забыли о природе. Между тем тело и душа человека изначально связаны с ней. Учёные утверждают: всего 20 минут прогулки среди деревьев замедляют сердцебиение, нормализуют давление и снижают уровень стресса.
Природа заново наполняет организм человека успокаивающей энергией. Пение птиц, шум ветра и зелёные пейзажи приводят нервную систему в состояние покоя. Этот процесс естественным образом уменьшает количество «гормонов стресса» в организме.
120 минут на природе продлевают жизнь
Крупное исследование, проведённое в Великобритании с участием 20 тысяч человек, показало: те, кто проводит хотя бы два часа в неделю на природе, чувствуют себя более здоровыми, спокойными и уравновешенными.
Эти два часа можно разделить на несколько коротких прогулок — главное, чтобы человек ощущал непосредственную связь с природой. Даже обычная прогулка в парке или работа в саду приносят заметную пользу организму.
ГОРМОНЫ ПРИХОДЯТ В РАВНОВЕСИЕ
Пребывание на свежем воздухе, особенно в лесной зоне, снижает уровень кортизола и адреналина — гормонов, отвечающих за стресс. Природа активизирует иммунную систему, увеличивая количество «natural killer» клеток, борющихся с вирусами и воспалениями.
Исследование, проведённое в Японии под названием «шинрин-йоку» — «лесные ванны», показало, что у людей, отдохнувших три дня в сосновом лесу, уровень этих клеток заметно возрос, и эффект сохранялся около недели. Учёные объясняют это действием фитонцидов — природных ароматических веществ, выделяемых деревьями. Они через дыхательные пути успокаивают нервную систему и укрепляют сердце.
«Зелёный рецепт» — лечение природой
В Великобритании, Японии и Канаде врачи рекомендуют своим пациентам, помимо лекарств, чаще бывать на природе. Такой метод называют «зелёным рецептом». Регулярные прогулки на свежем воздухе снижают усталость, стресс и симптомы депрессии.
Это воздействует не только на психику, но и на тело: улучшается дыхание, сердечный ритм и качество сна.
Лечебный аромат природы
Природа исцеляет не только глазами, но и через запахи. Ароматы сосны, дождя или влажной земли активизируют участки мозга, отвечающие за чувство безопасности и спокойствия.
Поэтому даже короткая десятиминутная прогулка в парке способна снизить уровень стресса, улучшить настроение и сделать сон крепче.
Полезные бактерии кишечника увеличиваются
У людей, часто бывающих на природе, больше полезных бактерий в кишечнике. Они способствуют лучшему пищеварению, укрепляют иммунитет и стабилизируют эмоциональное состояние.
В то время как городской шум и загрязнение воздуха, напротив, снижают количество этих микроорганизмов, вызывая хроническую усталость и упадок сил.
Природу можно привнести домой
Не всегда есть возможность выбраться на природу, но её можно создать дома. Исследования NASA показали, что такие растения, как алоэ вера, драцена, хлорофитум и спатифиллум, очищают воздух, снижая уровень токсинов до 80%.
Домашние растения снижают стресс, повышают концентрацию и улучшают настроение. Ароматерапия с лавандой, сосной и лимоном также помогает успокоить нервы и улучшить сон.
Чтобы почувствовать природу, не нужно уходить далеко — откройте окно, поставьте в комнате растение или наполните воздух природными ароматами. Так вы сможете ежедневно ощущать её исцеляющую силу.
Читайте «Zamin» в Telegram!
