Интенсивность современной жизни приучила людей к бездеятельности. Сидеть за компьютером или телефоном весь день и проводить время перед телевизором ночью стало обычным делом сегодняшнего дня. Однако эта привычка представляет серьезную угрозу для здоровья человека.
В результате малоподвижности многие страдают избыточным весом, нарушениями кровообращения, заболеваниями костно-мышечной и сердечно-сосудистой систем. Эксперты рекомендуют ходить пешком как самый простой, дешевый и эффективный способ предотвратить это.
Прогулки в свежем и приятном осеннем воздухе положительно влияют не только на тело, но и на психику. Человек чувствует себя легким, бодрым и спокойным. Во время ходьбы работают все мышцы тела, активизируется кровообращение, развивается деятельность внутренних органов.
Утренняя прогулка на 30-40 минут перед работой помогает начать день бодрым. Прохождение части пути пешком после работы облегчает усталость и успокаивает нервную систему.
Специалисты отмечают, что ходьба по 10 минут четыре раза в день нормализует кровяное давление, а ходьба быстрыми шагами по 15 минут в день позволяет сэкономить 100 ккал. Это самый естественный и удобный способ похудеть.
Ходьба укрепляет иммунитет, защищает от простуды и стресса. Также улучшает работу сердца, снижает кровяное давление и стабилизирует нервную систему.
Следовательно, для здоровой жизни не нужен тренажерный зал или инструкция. Одна только ежедневная часовая прогулка преодолевает усталость в теле, очищает разум и придает новые силы жизни.
Читайте «Zamin» в Telegram!
