Uyku hayatımızda ve yaratıcılıktaki yeri nasıl?

Uyku yaratıcı faaliyetlerimizi büyük ölçüde etkiler. Dünyaca tanınan birçok üniversitede bilim insanları bu konuda birçok deney yapmıştır. Yetersiz uyku sadece gün boyunca halsizliğe neden olmakla kalmaz, aynı zamanda beynin her iki yarım küresinin çalışmasını da etkiler. Aşağıda uyku ve onun yaratıcı faaliyetlerimizdeki yeri hakkında bilgi verilmektedir.

Yaratıcılık denince aklımıza alışılmadık kararlar ve işe farklı yaklaşımlar gibi kavramlar gelir. Beynimizin sağ yarım küresi daha çok hayal gücü ve kalıpların dışındaki fikirleri oluştururken, sol yarımküre daha çok disiplin ve yapılarla ilgilenir. Sağ taraf sol beyne göre daha fazla yaratıcılık ve üretkenlikten sorumlu olsa da, her iki taraf da yaratıcı sürece katkıda bulunur. İyi uyku, her iki yarım küre arasındaki bağlantıyı kurmaya ve sorunları çözmede düşünceli olmaya neden olur. Uykusuz beyin, fikirler oluşturmak ve en iyi sonuca ulaşmak için güçsüz kalır.

8 saatlik uyku (normal uyku) sırasında vücudunuz gençleşir ve zihninizdeki günlük anılar filtrelenir. Beyin gerekli gördüğü bilgileri saklar, gereksiz olanları ise pasif hafızaya dönüştürür.

Kaliforniya Üniversitesi araştırmacıları “Remote Associates Test” (RAT) adlı bir çalışma yapmıştır. Araştırmalardan elde edilen sonuçlara göre, yeterince uyuyan kişiler diğerlerine göre daha olumlu ve yaratıcı düşünceye ulaşmıştır. Araştırma sonuçlarından birçok tasarım ve pazarlama odaklı şirket faydalanmıştır. Çalışanlarını daha yaratıcı yapmak amacıyla ofislerde özel şekerleme alanları ayırmaya başlamışlardır.

Uyku sadece yaratıcılığı artırmakla kalmaz, aynı zamanda birçok alanda da başarı getirmesi mümkündür. Örneğin, hafızayı güçlendirmede uyku çok önemlidir. Gün boyunca edinilen bilgiler beynin hipokampus adlı bölümünde saklanır. Derin uyku sırasında beyin bu bilgileri uzun süreli hafıza olarak kortekse aktarır. Uyku olmazsa, bu anılar kaybolabilir.

Hafızayı güçlendirmek yaratıcı problemlerin çözüm süreci için çok önemlidir çünkü yaratıcı çözümler mevcut bilgilere dayanır. Konsolidasyon sürecinde beyin güçlü duygularla bağlantılı anılara da dikkat eder. Beynimiz bilgilere erişip uygulayabiliyorsa, yaratıcılık optimal kabul edilir. Uyku her iki süreçte de yardımcı olur.

Eğer yeterince uyumazsanız, gün boyunca uyuklayabilir ve birçok önemli süreci kaçırabilirsiniz. Bu yüzden yeterince uyumayı unutmayın.

Telegram’da «Zamin»i takip edin!