Ömrü kısaltan 5 ürün

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Düzenli beslenme, yaşam süresini uzatmaya ve kalitesini artırmaya yardımcı olur. Aynı şekilde, sağlıksız ürünlerin tüketimi yaşam süresini bir yıldan fazla kısaltabilir. İnsanlık uzun yaşam fenomenini keşfetmede belirli başarılar elde etmiş olsa da, bazı uzmanlar ortalama yaşam süresinin kısalabileceği konusunda endişelidir çünkü insan hayatını etkileyen olumsuz faktörler çok fazladır. Ayrıca, nüfusun yaşam süresi arttıkça, kronik hastalıklara yakalanma olasılığı da artmaktadır. Bu nedenle sağlığa özen göstermeye şimdiden başlamak çok önemlidir, diye yazıyor Marie Claire.

Michigan Üniversitesi bilim insanları tarafından yapılan ve Nature Food dergisinde yayımlanan araştırma, bazı gıdaların tüketilmesiyle değerli zamanın kaybedilebileceğini gösterdi. Örneğin, bir adet sosisli sandviç tüketildiğinde sağlıklı yaşamdan 36 dakika kaybediliyor. Zararlı ürünlerin tüketimi sağlıklı yaşam süresini kısaltıyor.

Yaklaşık 6000 gıda ürününü inceleyen araştırmacılar, sosis, salam, hamburger, pizza, gazlı içecekler ve diğer zararlı yiyeceklerin sağlığa önemli etkileri olduğunu belirledi. Bir porsiyon pizza, sağlıklı yaşamdan neredeyse 10 dakika kaybettiriyor. Bazı yağlar insanlar için çok önemli olsa da, günümüzde insanlar çok fazla doymuş yağ tüketiyor, bu da kandaki kolesterol seviyesini artırarak kalp hastalıkları riskine yol açıyor. Bu nedenle kolesterolü düşürmeye yardımcı olan lif açısından zengin ürünlere dikkat etmek çok önemlidir.

Modern insan günde çok miktarda kalori tüketiyor, şeker, tuz ve doymuş yağ açısından zengin yiyecekleri tercih ediyor. Şeker oranı yüksek gıda ve içeceklerin düzenli tüketimi sadece kilo alımına değil, aynı zamanda diş çürümesine de neden olabilir. Buna karşılık, sebze, meyve, yağlı balıklar, deniz ürünleri, kuruyemişler ve baklagillere yeterince önem verilmemektedir.

Bilinmektedir ki, bu gıdaların beslenmeye dahil edilmesi kalp hastalıkları ve bazı kanser türlerinin gelişme riskini azaltır ve sağlıklı yaşam süresini artırabilir. Örneğin, küçük bir avuç kuruyemiş yaşamı 26 dakika, kırmızı balık ise 16 dakika uzatır.

Sevilen yiyeceklerden vazgeçmek üzücü olabilir, ancak bunlar yaşam süresi açısından risk taşısa da. Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Servisi, doğru beslenmede nişastalı karbonhidratların günlük besinin üçte birinden biraz fazla olması gerektiğini açıkladı. Bu kategoriye patates, ekmek, pirinç, makarna ve tahıl ürünleri dahildir. Üçte birinden fazlası ise yeşillik, sebze ve meyvelerden oluşmalıdır.

Sağlıklı beslenmenin yanı sıra, fiziksel egzersiz uzun yaşamda büyük rol oynar. Günlük aktiviteler vücut formunun korunmasına yardımcı olur. Genel olarak, sadece fiziksel egzersiz değil, sağlıklı alışkanlıklar da yaşam süresini uzatmaya yardımcı olur. Telegram’da «Zamin»i takip edin!