Canlılık ve iyi ruh hali için faydanın kaynağı olan ürünler

^{Fotoğraf: «Lisa.ru»}
Soğuk mevsimde neredeyse güneş çıkmaz, yazdaki gibi aktif hareket edilmez, vitamin eksikliği olur, ancak bayram öncesinde gereğinden fazla çalışmak zorunda kalınır. Vücutta enerji potansiyelinin belirgin şekilde azalması şaşırtıcı değildir, bu yüzden çoğu kişide halsizlik görülür, ruh hali kötüleşir, dikkati toplamak zorlaşır, çalışma kalitesi düşer ve virüslere karşı koruma zayıflar.

Aslında sabah egzersizi yapmak, daha fazla yürümek, iş yükünü doğru dağıtmak, kötü alışkanlıklardan kurtulmak gerekir. Ayrıca, diyete ruh halini yükselten ürünleri eklemek de yardımcı olur. Bunlar çeşitli faydalı maddeler açısından zengindir ve bazen antidepresanlar gibi etki gösterir, diye yazıyor «Lisa.ru».

Mandalina
Yeni yılı mandalinasız hayal etmek mümkün değil. Bu arada, Çin'de bayram gecesi öncesinde akraba ve dostlara iki mandalina hediye etmek alışkanlık haline gelmiş — bunu refah ve şansla ilişkilendirirler. Ruh halini iyileştirmek için güneşli turunçgil meyvelerine bakmak yeterlidir. Ayrıca, mandalina esansiyel yağı ile aromaterapi yapılabilir — hoş kokusu stresi hafifletir, endişeleri yok eder ve vücudun enerji rezervlerini yeniler. C vitamini sayesinde tatlı ve ekşi dilimler bağışıklığı güçlendirme özelliğine sahiptir. Mevsimsel enfeksiyonlardan korunmak için günde 1-2 mandalina tüketmek yeterlidir.

Ananas

^{Fotoğraf: «Lisa.ru»}
Bayram yemeklerinden sonra midede rahatsızlık hissediyor musunuz? Bir dilim taze ananas yemek veya suyundan bir bardak içmek tavsiye edilir. Bu meyvede mide ve bağırsakları uyarıcı maddeler bulunur. Ayrıca, ananas A, C, B1, B2, B9, B12, PP vitaminlerinin tüm kompleksi ile birlikte potasyum, kalsiyum, sodyum, magnezyum, bakır, manganez, fosfor, demir, iyot gibi mineralleri içerir — kısacası güçlü bağışıklık, sağlıklı kalp ve neşeli ruh hali için gereken her şey. Yüzyıl önce soğuk algınlığı, bronşit ve hatta hipertansiyonda doktorlar hastalarına zaman zaman ananas tüketmelerini önerirdi.

Muz
Muz vücuda gerekli enerjiyi sağlar, vücuttaki potasyum dengesini yeniden kurar ve hızlı kalp atışını sakinleştirir. Muzlarda serotonin yerine geçen 5-hidroksitriptamin de bulunur. Bu, beyin fonksiyonlarını olumlu etkiler. Muzun tek olumsuz yanı kalorisi yüksek olmasıdır.

Çikolata
Gerçek bitter çikolatayı sevenlerin kötü ruh halinden şikayet etme olasılığı daha düşüktür. Araştırmacılara göre, çikolata içinde bir dizi psikoaktif madde bulunur, bunlar arasında duyguları düzenlemeye yardımcı olan "mutluluk maddesi" feniletilamin vardır. Ayrıca, çikolatanın yapıldığı kakao depresyonu önlemeye yardımcı olan flavonoid ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu arada, çikolata tabletleri sistolik (yüksek) tansiyonu 3 mm Hg düşürür. Ayrıca, bitter çikolata felç riskini %8, kardiyovasküler hastalıkları ise %5 azaltır.

Mavi çay

^{Fotoğraf: «Lisa.ru»}
Mavi çayda kahvedekinden az olmayan kafein vardır, ancak etkisi çok daha yumuşaktır ve enerjiyi daha fazla artırır. Mavi çay hafızayı geliştirir, zihinsel faaliyeti artırır ve genel olarak beyin hücrelerinin daha iyi düşünmesine yardımcı olur. Günde sadece 1 bardak bu içeceğin Alzheimer hastalığı gibi yaşa bağlı bilişsel sorunlar riskini azalttığı tespit edilmiştir. Mavi çayın klasik tadı zencefil, portakal kabuğu veya bir tutam kimyon ile zenginleştirilebilir.

Kefir
Düzenli olarak kefir içen, lor peyniri veya yoğurt tüketen kişiler kendilerini mutlu hisseder, çünkü doğal fermente süt ürünleri psikobiyotik özelliklere sahiptir. Bunlar iyi bakterilerin belirli suşlarıdır, sadece bağırsak mikrobiyomunu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda ruh haline de olumlu etki yapar, sinir gerginliğini hafifletir, endişeleri azaltır, kortizol (stres hormonu) seviyesini düşürür ve aynı zamanda serotonin (mutluluk hormonu) seviyesini artırır.

Bilim insanlarının vurguladığına göre, psikobiyotikler beyin biyokimyasına mutluluk hissi için gerekli maddelerin sentezinde rol oynar. Doğal fermente süt ürünleri faydalı kabul edilir. Damak tadına göre kefire orman meyveleri, meyve dilimleri veya bal eklenebilir. Ayrıca, kefirin sabah aç karnına içilmesi daha faydalıdır. Telegram’da «Zamin»i takip edin!