Eğer uyku yardımcı olmuyorsa, yorgunlukla nasıl başa çıkılır?

Eğer uyku yardımcı olmuyorsa, yorgunlukla nasıl mücadele edilmeli?

^{Fotoğraf: The Voice Mag}

Genellikle sıradan bir iş gününden önce neden kendinizi huzursuz hissedersiniz. Görünüşe göre normal uyuyorsunuz, stres seviyesi yüksek değil ama yorgunluk geçmiyor. Neden böyle oluyor ve bu durumlarda ne yapmalısınız?

Sürekli kendini gösteren yorgunluk — kronik yorgunluk sendromunun (KYS) belirtisi olabilir. Hayatın sakin ritmi ve uzun uyku ile ondan kurtulamazsınız. Zamanla bu durum günlük hayatınıza müdahale etmeye başlar, planlarınızı değiştirmeye ve randevuları iptal etmeye zorlar sizi.

Böyle bir teşhis koymak kolay değildir. Yüzde yüz kesinlikte gösteren testler veya analizler yoktur. Ayrıca, fibromiyalji veya depresyon gibi diğer hastalıklar sıklıkla bu sendromu gizler ve insanların neredeyse %90’ına bu teşhis asla konmaz.

Kendinize aşağıdaki soruları sorun ve eğer “evet” cevabı vermek istiyorsanız, ciddi şikayetlerle bir uzmana başvurun.

Dinlenmiş uyandıktan sonra bile yorgun hissediyor musunuz?

Bu KYS’nin en önemli belirtilerinden biridir: uyku rahatlama sağlamaz. 8, 10, 12 saat uyusanız bile yorgunlukla uyanırsınız. Bu durumun nedeni tam olarak bilinmemektedir, ancak bazı durumlarda böyle yorgunluk viral enfeksiyonlardan sonra ortaya çıkar. Muhtemelen, faktörlerin tam kombinasyonu etkilidir: bağışıklık sisteminin güçlü reaksiyonu, hormonal değişiklikler, beyin biyokimyası, ancak bunu doğrulayan araştırmalar henüz mevcut değildir.

Ne zamandır yorgunluk hissediyorsunuz?

İnsanlar bu durumu bir veya iki haftadan sonra fark ederler, ancak teşhis sadece yorgunluk altı ay veya daha uzun süre devam edenlere konur. Sabah kalkmakta zorlananların sadece %5’i bu gruptadır.

Aktif hareketler durumunuzu kötüleştiriyor mu?

İşe gitmek, stres, hatta merdiven çıkmak o kadar zor hale gelir ki, iyileşmek için birkaç saat ve gün gerekir. Eğer sizde benzer bir durum varsa, doktora gitmeyi ertelemeyin.

Ağrınız var mı?

Migren, kas ve eklem ağrıları, ayrıca boğaz ağrısı ile ilgili belirtiler olabilir. Eğer size romatoid artrit veya fibromiyalji teşhisi konduysa ancak ilaçlar yardımcı olmuyorsa, bu kronik yorgunluk sendromu konusunu gündeme getirmenin zamanı gelmiş demektir.

Beyniniz iyi çalışıyor mu?

Düşünmenin yavaşladığını, yazılanları anlamanın zorlaştığını, hafızanızın kötüleştiğini veya kafanızda “sis” oluştuğunu hissediyorsanız, doktorların yardımıyla bu konuda bir şeyler yapmanın zamanı gelmiştir. Muhtemelen, yorgunluğa depresyonla birlikte gelen tüm “misafirleri” aynı anda kovmanın tam zamanıdır.

The Voice Mag Kys Fibromiyalji Romatoid Artrit Empty Haberler