538
Kurutulmuş kayısı, siyah ekmek ve baklagiller kalp-damar sağlığı için faydalıdır. Bu konuda Rus doktor Andrey Tyajelnikov bilgi verdi.
Kalbin yüksek kalitede çalışması için lifler, proteinler, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mikro elementler içeren bir diyete uyulmalıdır. Aynı zamanda önemli bir kısmı sebze ve meyvelerden oluşmalı - günde en az 400 gram.
«Menünüze dondurulmuş ve kurutulmuş yiyecekleri ekleyebilirsiniz. Örneğin, kurutulmuş kayısı kalp için faydalıdır çünkü potasyum ve magnezyum açısından zengindir», diye açıkladı doktor.
Ayrıca menüye B vitaminleri ve lif içeren ekmek eklemeyi tavsiye etti. Ayrıca bitkisel yağlar ve kuruyemişler sağlıklı yağ kaynağı olarak kullanılabilir.
Proteine gelince, yağsız et, kümes hayvanları eti, yağlı balıklarda (ringa balığı, uskumru, somon) bulunur. Baklagiller ise kalp için bitkisel protein kaynağı olarak faydalıdır.
Telegram’da «Zamin»i takip edin!
