301
Eğer fazla kilolardan kurtulmak istiyorsanız ancak bu işe nasıl başlayacağınızı bilmiyorsanız, diyetisyen ve kilo verme uzmanı Michael Mosley'in diyetten çıkarılması gereken en zararlı üç ürün grubuna dair önerilerine uyun. Uzmanın görüşüne göre, aşağıda belirtilen ürünler vücudun baş düşmanlarıdır ve bunlardan vazgeçmek metabolizmayı hızlandırmaya ve vücuttaki yağların erimesine yardımcı olur.
Şeker ve şekerli ürünler
"Şeker, tatlı içecekler ve tatlı tüketimini azaltın," diye tavsiye ediyor Dr. Mosley bir röportajında. Uzmanın sözlerine göre, şeker ve çeşitli tatlıları fazla tüketmek sadece kilo alımına değil, aynı zamanda kalp hastalıkları, hipertansiyon ve iltihaplanma riskinin artmasına da neden olur. Bu yüzden tatlı miktarını azaltmak sadece kilo vermek isteyenler için değil, sağlığını korumak isteyenler için de önerilir.
Nişastalı karbonhidratlar
Beyaz ekmek, makarna, patates, beyaz pirinç Michael Mosley'in "kara listesine" dahil edilmiştir. "Bunların yerine dolmalık biber, çavdar, arpa, yabani pirinç ve karabuğday gibi tahılları tüketin," diye tavsiye ediyor diyetisyen.
Mercimek, fasulye ve nohut gibi baklagiller de nişastalı karbonhidratların yerini alır. Bunları et, balık veya sebzelerle birlikte tüketebilirsiniz.
İşlenmiş ürünler
İşlenmiş ürünler, herhangi bir yoğun işleme sürecinden geçmiş gıdalardır. Bunlar konserve, dondurulmuş, ısıtılmış veya başka tür ürünler olabilir. Genellikle bu tür gıdalarda kimyasal katkı maddeleri ve çeşitli yapay maddeler bulunur. En popüler ve en zararlı işlenmiş gıdalar arasında hızlı hazırlanan yemekler, cipsler, dondurmalar, çoğu mağazada satılan tatlılar, sosisler, dondurulmuş yiyecekler, tüm hızlı hazırlanan ürünler ve benzerleri yer alır.
Mosley'in vurguladığına göre, bu tür gıdalar tam anlamıyla şeker, yağ ve tuz ile birlikte kimyasal aromalar ve koruyucularla doldurulur, bu da kilo vermeye çalışan insanlara yardımcı olmaz.
Telegram’da «Zamin»i takip edin!
12:29, 7-05-2025
