Ofis çalışanlarına tehlike oluşturan osteokondroz nedir? Önlenebilir mi?

^{Foto: Yandex}

 Oturularak yapılan iş osteokondrozun şiddetlenmesinin nedenlerinden biri sayılır. Bunun önüne geçmek için ne yapılması gerektiğini öğrenin .

Osteokondroz belirtileri

Osteokondroz, omurga üzerinde bulunduğu yere göre üç çeşittir: boyun, göğüs ve bel-kuyruk sokumu.

Boyun osteokondrozu belirtileri:

• baş dönmesi;
• boyun, baş ve kollarda ağrı;
• parmaklarda uyuşma hissi;
• görme yeteneğinde kötüleşme;
• kulaklarda uğultu.

Göğüs bölgesi osteokondrozu belirtileri:

• bel ağrısı;
• göğüste batıcı ağrı;
• nefes almanın zorlaşması;
• bel-kuyruk sokumu osteokondrozu belirtileri:
• bacakta ağrı;
• belde ağrı;
• bacak parmaklarında uyuşma hissi.

Osteokondrozun önlenmesi

Osteokondroza yönelik tedavi yöntemleri arasında masaj, fizyoterapi, ilaç ve enjeksiyonlar bulunur. Ancak hastalığın ilerleme riskini azaltmak veya önlemek için aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:

Çalışma alanınızı doğru donatın

Sandalye rahat olmalı, ancak aşırı yumuşak olmamalıdır. Sandalyeye veya koltuğa, bel bölgesiyle değil, omurganın doğal eğriliğine uygun şekilde oturmanız tavsiye edilir. Sadece sırt dayanaklı sandalye veya koltuk varsa, bel bölgesine özel destek koymak gerekir.

Bilgisayar veya dizüstü bilgisayar monitörünü göz hizasında ve karşı karşıya gelecek şekilde yerleştirin — bu, boyun bölgesinin eğrilmesini önler.

İşten molalar verin

Her saat işinizi durdurup, biraz egzersiz yapmak için en az beş dakika ayırın: başınızı eğin, kollarınızı öne doğru uzatın. Vücut bükme, eğilme ve diğer egzersizleri de yapın.

Doğru uyuyun

Yukarı bakacak şekilde uyumaya çalışın; eğer alışamazsanız, yanınıza büyük bir yastık veya battaniye koyun. Bu, uyurken yan yatmanızı engeller. Ayrıca, yatak çok yumuşak olmamalıdır.

Shuhrat Razzakov

«ZAMIN.UZ» Editörü