Kahve fazla kiloya neden olur mu?

Sevdiğimiz kahve içeceği bazen fazla kiloların kaybına yardımcı olabilir, bazen ise tam tersine kilo alımına neden olabilir Bunun tam olarak neye bağlı olduğunu size detaylı olarak anlatacağız.

Doktorların vurguladığına göre, kahve sağlıklı bir içecek değildir. Örneğin, kalp sağlığı için ciddi zararı vardır: kahve vücutta adrenalin miktarını artırır, kalbin daha hızlı atmasına neden olur. Sürekli kahve içmek duruşunuza da olumsuz etkide bulunabilir.

Kahve – diyet yapanların dostu mu yoksa düşmanı mı?

Bazı durumlarda kahve kilo aldırmak yerine kilo vermeye yardımcı olur:

– Araştırmalar göstermektedir ki, kahve içmek vücuttaki birçok süreci, özellikle metabolizmayı hızlandırır. Metabolizma hızı ise kilo vermeyi etkileyen temel faktör olarak kabul edilir. Vücutta madde alışverişi ne kadar hızlı olursa ve mide tüketilen yiyeceği ne kadar hızlı sindirirse, kilo alma ihtimali o kadar azalır.

– Kahvedeki kafein, açlık hissinden sorumlu olan grelin hormonunun miktarını azaltır. Günde 1-2 fincan kahve içen kişilerde açlık hissi diğerlerine göre daha az rahatsız edicidir.

Kahve ne zaman fazla kiloya neden olur?

Kahve “lezzetli” katkılar olmadan tüketildiğinde kilo vermenize yardımcı olabilir. Bu durumda besin değeri aşırı yükselmez: örneğin,

30 ml espresso 7 kcal içerir,
100 ml siyah kahve 2 kcal içerir.
300 ml kapuçinonun besin değeri katkılar nedeniyle 90 kalori,
300 ml lattenin besin değeri 150 kalori veya
300 ml frappuccinonun besin değeri 400 kaloriye eşittir.

Bu durumda fazla kilolardan kurtulmak zor bir mesele haline gelir. Eğer kahveye köpürtülmüş krema ve şurup eklenmişse, buna 100-200 kalori daha eklenmiş sayılır.

Kahvenin kalorisi yüksek olmaması için önemli öneriler

– Kahveyi tatlı ile birlikte tüketmeyin – böyle “hafif” atıştırmalıklar 500-1000 kalori içerir.

– Şuruplardan vazgeçin. Bunların kalorisi çok yüksektir, şurup yerine kahveye tarçın veya rende çikolata eklemeniz daha iyidir.

– Şeker her zaman zararlı değildir. Kalorisi şurup veya köpürtülmüş kremaya göre daha azdır.

Günde ne kadar kahve içilebileceği konusuna gelince, günlük miktarın 300 ml’yi aşmaması uygundur. Burada düşük kalorili kahveden bahsedildiğini de unutmayın. Kahve tüketiminde aşırıya kaçmak sadece duruşunuz için değil, sağlığınız için de zararlıdır.

Haberler