273
Güç ve enerji dolu olmak, moralin yüksek ve sağlık sorunlarının olmaması için günlük yapılan alışkanlıkların katkısı büyüktür.
Haftada üç gün spor yapın
Fayda sağlaması için fiziksel egzersizlerin düzenli yapılması gerekir. Haftada üç gün en iyi seçenek olarak kabul edilir. Yüzmek, koşmak, spor salonuna gitmekten hangisini yapmak değil, nasıl yapmak önemlidir. Antrenmandan sonra her seferinde stres azalır, moral yükselir ve sağlık iyileşir.
Sebze yemeyi ihmal etmeyin
Günlük beslenmenin en az yarısını sebzeler oluşturmalıdır. Daha faydalı olması için ise onları pişirmeden yemek gerekir. Sebze ve yeşillikleri çalışma masanızın önüne koyup, fıstık veya atıştırmalık yerine eğlence olarak tüketin, sağlığınızda belirgin değişiklikler olacaktır.
Yemeğinizde de bolca sebze olsun
Ne hazırlarsanız hazırlayın, sebze eklemeyi unutmayın. Makarna üzerine ezilmiş domates, omlete dolmalık biber, etin yanına ise sebzelerden garnitür hazırlayın. Bir hafta geçmeden sonucu fark edeceksiniz.
Daha erken uyanın
Geç uyanan kişilerin diğerlerine göre depresyon, diyabet ve soğuk algınlığına yatkınlığı daha yüksektir. Sağlık için önemli olan sabah ışığının yerini hiçbir şey tutamaz. Yavaş yavaş her gün 10 dakika daha erken kalkmaya çalışın. Bir ay sonra stresin azaldığını göreceksiniz.
Meditasyon yapın
Meditasyon sadece psikolojik değil, fiziksel sağlık için de önemlidir. Meditasyonla her gün 10 dakika ilgilenmek kan basıncını düşürür, uykuyu iyileştirir.
Yastığınızı değiştirin
Doktorlar her iki yılda bir yastığı değiştirmek gerektiğini vurgular. Çünkü yastıkta çeşitli mantar ve bakteriler birikebilir.
Çikolata tüketin
İçeriğinde bolca kakao bulunan bitter çikolata, vücuda, sinir ve damar sistemine olumlu etkiler yapmasının yanı sıra kilo vermeye de yardımcı olur. Bu yüzden günde üç-dört parça çikolata tüketilmesi tavsiye edilir.
Her gün yürüyüş yapın
Temiz havada 15 dakikalık yürüyüş sağlığa olumlu etkiler yapar. Depresyonu giderir, kalp fonksiyonlarını iyileştirir, vücut organlarını oksijenle besler ve moralin yüksek, enerji dolu olmasına katkı sağlar.
Asansör kullanmayın
Gün boyunca fiziksel olarak aktif olmanın en iyi yolu yürümek ve merdiven inip çıkmaktır. Bu yüzden asansör ve yürüyen merdiven kullanmamaya çalışın.
Telegram’da «Zamin»i takip edin!
12:29, 7-05-2025
