514
Düzenli beslenme vücut sağlığını iyileştirir, bağışıklığı korur ve iş gününden sonra enerjiyi yeniler. Diyetisyen Irina Pisareva ilgili önerilerini paylaştı, diye yazıyor «Vechernyaya Moskva».
«Akşam yemeği için en uygun zaman saat 18 ile 19 arasıdır. Ya da uyumadan 2-3 saat önce, sindirim için zaman gereklidir», diyor uzman.
Onun sözlerine göre, sindirim dinlenmeye engel olmaması için programa uyulmalıdır.
Akşam yemeği yavaş sindirilen yiyecekleri içermemelidir. Yağsız balık, tavuk, hindi, yumurta, lor peyniri ve yoğurt buna çok uygundur. Akşam menüsünden ağır karbonhidratlar çıkarılmalıdır.
Ayrıca Pisareva, yemeğe bitkisel yiyecekler ve baharatlar eklemeyi önerdi.
«Bu salata, rezene, fesleğen olabilir. Menüdeki baharatlar kışın özellikle önemlidir: sadece yemeğin tadını açmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir. Buna biber örnek verilebilir», diye vurguladı uzman.
Telegram’da «Zamin»i takip edin!
