İştahı bastırarak kilo vermeye yardımcı olan doğal ürünler

Fazla kiloları vermede iştahı bastıran ürünlerin tüketimi etkili bir yöntem olarak kabul edilir. Bunlar sadece faydalı olmakla kalmaz, tamamen güvenlidir. Bu konuda “Domashniy ochag” detaylı bilgi verir.

Acı biber

Acı biber doğal olarak iştahı bastırır. İçeriğindeki kapsaisin maddesi iştahın azalmasına ve öğle veya akşam yemeğinde daha az yemek yenmesine yardımcı olur.

Nane

Nane tüketmeye gerek yok, sadece kokusu yeterlidir. Yapılan araştırmaya göre, katılımcılar beş gün boyunca her iki saatte bir nane kokusunu aldılar. Sonuç olarak, hafta boyunca açlık hissinin belirgin şekilde azaldığı kaydedildi. Günlük kalori miktarını doğal ve dikkatli bir şekilde azaltmak için sadece yemekten önce naneyi koklamak yeterlidir.

Chia tohumları

Her türlü lif açısından zengin gıda gibi chia tohumları da vücuda tokluk hissi sağlar ve açlığı azaltmaya yardımcı olur. Bu küçük tohumlar mideye girdikten sonra hacmi on kat artar ve mide bölgesini doldurur. Bu da tokluk hissi verir. Ayrıca yoğurt, yulaf unu ve krep hamuruna chia tohumları ekleyerek fazla kilolardan kurtulmak mümkündür.

Elma

Pektin, çözünebilen lif ve su – elmanın içinde bulunan tüm faydalı maddeler midenin daha hızlı doyurulmasına ve açlık hissinin azalmasına yardımcı olur. Özellikle aç kalınan zamanlarda elma tüketmek daha fazla kilo vermede etkili kabul edilir.

Su

Bir başka basit kural: Her yemekten önce bir bardak suyu yavaş yavaş içmek gerekir. Su sadece soğuk değil, buz gibi olması daha faydalıdır. Aksi takdirde vücuda ekstra kalori gerekir ve tüketilen yemeğin büyük kısmı depo edilmek yerine enerjiye harcanır.

Шухрат Раззаков

«ZAMIN.UZ» Editörü