Kışın insan vücudu hangi vitaminlere ihtiyaç duyar?

^{Foto: Harpers bazaar}

İnsan vücudu, özellikle soğuk günlerde özel bir özen gerektirir. Virüsler, soğuk algınlığı ve soğuk hava etkisiyle bağışıklığın zayıflaması çeşitli olumsuz sonuçlara yol açabilir. Bu durumda ilk olarak vücudun genel tonu kaybolur. Sonrasında ise mukozal dokular, cilt, saç ve kemiklerde sorunlar görülür. Böyle zamanlarda hangi vitaminlere ihtiyaç artar? Bu soruya uzman cevabını sunuyoruz.

C vitamini

Kışın bu vitamini turunçgiller ve kuru meyvelerden, mevsime özgü taze sebzelerden almak mümkündür. Diyetisyenler özellikle C vitamini bakımından zengin olan turşu lahanaya dikkat edilmesini önerir.

D grubu vitaminleri

Uzmanlar ayrıca D grubu vitaminlerinin önemli olduğunu vurgular. Bunları sadece güneş ışığı yoluyla almak gerektiğini düşünmek yanlıştır. Sağlık için önemli olan D3 vitaminini ek olarak da almak mümkündür.

^{Foto: Harpers bazaar}

Protein

Beslenme uzmanları, diyette protein açısından zengin yiyeceklerin bol olması gerektiğini, karbonhidratların ise azaltılması gerektiğini vurgular. Böylece vücutta koruyucu fonksiyonlar aktifleşir ve vitaminlerin emilimi kolaylaşır.

Шухрат Раззаков

«ZAMIN.UZ» Editörü