479
Fotoğraf: Unsplash
Hastalık her zaman beklenmedik anda gelir. Özellikle soğuk mevsimde ARVI ile hastalananların sayısı normalden daha fazladır. Eğer hızlıca iyileşmek istiyorsanız, doktorlar tarafından önerilen bu kurallara uygun davranın.
Sıcak duş alın
Atalarımızın soğuk algınlığı durumunda banyoda uzun kalmamak ve saç yıkamamak gerektiği tavsiyelerini unutmanın zamanı geldi. Reading Üniversitesi'nin bulaşıcı hastalıklar uzmanı Simon Clark'a göre, sıcak buharlı banyo veya duş almak kan dolaşımını iyileştirir, kaslardaki ağrıyı giderir ve iyileşme sürecini hızlandırır.
“Banyodaki sıcak buhar, burun yollarındaki soğuk algınlığını gidermeye yardımcı olur,” diye ekledi uzman.
Ayrıca doktorlar, sıcak su buharını soluma egzersizi yapmanın da faydalı olduğunu söylüyor.
Yürüyüş yapın
Tabii ki ateş, halsizlik ve baş dönmesi varsa bu iyi bir çözüm değildir. Ancak uyandığınızda ve vücut sıcaklığınız 37 dereceye düştüğünde bir süre temiz havada yürüyüş yapmak bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
“Soğuk havada yürüyüş yapmak burun hastalıklarının önlenmesini sağlar ve kendinizi zinde hissetmenize yardımcı olur,” diyor Dr. Clark.
Daha fazla acı ürün tüketin. Acı ürünler virüsleri yok etmeye yardımcı olur. Ayrıca öksürük ve boğaz ağrısını azaltmaya yardımcı olan balgam atılımını hızlandırır. Dr. Clark, köri gibi baharatlara özellikle dikkat edilmesi gerektiğini öneriyor.
“Köri içinde bol miktarda sarımsak, soğan ve zencefil bulunur. Bu ürünler çinkoya zengindir ve bu da rinovirüslere karşı mücadelede aktif destek sağlar,” diyor uzman.
Daha fazla sıcak içecek tüketin
2008 yılında Rhinology bilim dergisi, herhangi bir sıcak içeceğin balgam atılımına ve boğaz ağrısının hafiflemesine, ayrıca burun tıkanıklığından kurtulmaya yardımcı olduğunu gösteren araştırma sonuçlarını yayımladı.
Uzmanların deneyimleri sırasında, diğer seçeneklere kıyasla, siyah frenk üzümü aromalı sıcak içeceğin soğuk algınlığından daha hızlı kurtulmaya yardımcı olduğu ortaya çıktı.
Telegram’da «Zamin»i takip edin!
