Bağışıklığı düşüren alışkanlıklar nelerdir?

^{Fotoğraf: Marie Claire}

İnsanın yaşam tarzına dışarıdan bakıldığında, her gün yapılan bazı alışkanlıkların sağlık için, özellikle bağışıklık sistemi durumu için zararlı olabileceği mümkündür. Peki, hangilerinden kaçınmak gerekir?

Bağışıklık sistemi oldukça karmaşık bir yapıya sahiptir; vücudu virüsler ve patojenlerden korur, ayrıca kendi eski veya kusurlu hücrelerinden kurtulmada rol oynar. Yoğun nüfuslu şehirlerde modern yaşam tarzı, çeşitli akut solunum yolu viral enfeksiyonlarının hızlı yayılmasına yardımcı olan bir ortam yaratır.

Ancak bir sezonda bir veya iki kez üst solunum yolu enfeksiyonu geçirmek bağışıklığın zayıfladığını göstermez. Eğer soğuk algınlığı sık sık tekrarlıyor ve komplikasyonlar devam ediyorsa, kapsamlı bir muayene yapılması gerekir. Bağışıklık sisteminin zayıflamasının asıl nedeni yaşam tarzı ve edinilen alışkanlıklar olabilir.

Yeterince su içmemek

Günlük su tüketimi standart olarak 1,5-2 litre olmalıdır. Yoğun fiziksel aktivite veya aşırı terleme durumunda bu miktar artırılmalıdır. Yeterince su içmemek dehidrasyona, kan özelliklerinin kötüleşmesine ve mukozal yüzeylerin kurumasına yol açabilir. Bu durumda bağışıklık enfeksiyonlara karşı daha zayıf olur.

Evde havayı nemlendirmemek

Kışın ısıtıcı cihazlar nedeniyle odadaki hava çok kuru olur. Bu, kuru cilt ve mukoz membranların iltihaplanmasına neden olur ve bağışıklığı zayıflatır. Kuru hava ayrıca konuşma veya öksürme sırasında yayılan virüs ve mikroorganizma partiküllerini daha uzun süre korur.

Düzensiz beslenme

Yeterince çeşitli ürünlerden zengin bir diyet ve bazı ürünlerin kesin kısıtlanması vitamin ve mineral eksikliklerine yol açabilir. Bu da bağışıklığın zayıflaması ile ilişkilidir. Çok miktarda tatlı, özellikle gazlı içecek tüketimi kandaki şeker seviyesinin değişmesine neden olur ve cilt ile mukoz membranlardaki bakterilerin çoğalması için uygun ortam yaratır.

Yetersiz uyku

Gece uykusu sırasında vücudun tüm organları ve sistemlerinde yenilenme gerçekleşir. Kronik uykusuzluk vücudun enfeksiyonlara karşı direncini azaltır.

Egzersiz yapmamak

Fiziksel aktivite, özellikle açık havada yapılan egzersiz, güçlü bağışıklığı korumanın temel şartlarından biridir. İyi kan dolaşımı, bağışıklık sisteminin hücrelerinin vücudun tüm bölgelerinde koruyucu işlevini daha iyi yerine getirmesini sağlar.

Шухрат Раззаков

«ZAMIN.UZ» Editörü