357
Foto: Grazia
Yürüyüş, fiziksel aktivitenin en kolay ve faydalı şeklidir ve neredeyse her zaman ve her yerde yapılabilir. Yürüyüşe çıkacak zamanınız yok mu? Aşağıda Grazia dergisi bu konudaki önerilerini paylaşıyor.
Telefonla konuşurken yürüyün
Telefon çağrısına cevap verirken yerinizden kalkın: her telefon görüşmesinde, hatta konferansta (oda bir duvardan diğer duvara kadar) yürürseniz gün içinde oldukça fazla mesafe kat etmiş olursunuz. Çok yavaş bir tempoda yürümek bile oturmaktan daha faydalıdır.
Araba park yerinizi doğru seçin
İşe arabayla mı gidiyorsunuz? Ofisinizden birkaç kilometre uzakta park etmeye çalışın: birincisi, bu boş yer bulmayı kolaylaştırabilir, ikincisi ise her gün bin veya iki bin adım daha atmanızı sağlar.
Bir-iki kişilik toplantıları açık havada düzenleyin
Eğer iş arkadaşlarınızla bir konuyu tartışmanız gerekiyorsa, onları ofise davet etmeyin — bunun yerine yürüyüşe çıkmanız daha iyi olur. En azından koridora: birincisi, böyle durumlarda daha fazla adım atarsınız, ikincisi ise sorunun doğru çözümünü bulma şansınız artar. Bu arada, kısa bir yürüyüş bile yaratıcı düşünceyi %60 artırır!
Asansörü unutun
Asansörleri, yürüyen merdivenleri ve diğer hareketli araçları unutun, onları hafızanızdan silin. Sadece merdivenler ve sadece adımlar!
İş yerinde yemek yemeyin
Öğle yemeğini asla atlamayın ve iş yerinde yemek yemeyin. Birincisi, bu vücut için zararlıdır: yemek ve iş aynı anda olduğunda, fazla yeme eğilimi artar. İkincisi, bu aktif çalışmamıza engel olur, sonuçta daha fazla yorulur ve birçok şeyi yetiştiremezsiniz. Üçüncüsü ise, her gün öğle yemeği için temiz havaya çıkarsanız, ek yürüyüş yapma fırsatı doğar.
Telegram’da «Zamin»i takip edin!
12:29, 7-05-2025
