Stresli iş gününden sonra huzurlu bir şekilde dinlenmek için ne yapmak gerekir?

Sakin bir şekilde gerçekten dinlenmek istiyorsanız, akıllı telefonlarınızı bir kenara koyup yatmadan önce başka işler ile meşgul olun.

Yoga yapın

Kalp atış hızını artıran ve sinir sistemindeki stresi yükselten yoğun fiziksel egzersizlerin aksine, yoga yapmak vücudu sakinleştirir.

Vücudunuza odaklanmak ve nefes almak stresten kurtulmaya yardımcı olur ve sinir sisteminin sakin bir şekilde çalışmasına destek verir. Sonuç olarak kısa bir seanstan sonra çeşitli endişeli düşünceler sizi rahatsız etmez, uyku kaliteniz artar.

Meditasyon yapın

Meditasyon ya da herhangi bir nesne veya olaya tam dikkat vermek, sakinliği yeniden kazanmanın en iyi yollarından biridir.

Başlangıçta dikkatinizi nefesinize verin. Gözlerinizi kapatın, rahatlayın ve vücudunuzda oluşan hislere dikkat edin.

Ayrıca, zihninizdeki düşüncelere veya çevredeki seslere de odaklanabilirsiniz. Meditasyondan sonra sadece kendinizi sakin hissetmekle kalmaz, ertesi sabah da bu durumu korursunuz.

Sanatsal kitap okuyun

Sosyal medya çeşitli bilgilerle doludur ve bunları sindirmek çok az zaman alır. Kısa paylaşımlar, komik fotoğraflar, yazışmalar, birkaç saniyelik videolar — bunların hepsi uzun süre bir şeye odaklanmanıza izin vermez ve yorgun beyninizi daha da yorar.

Buna karşılık, okumak stresi mükemmel şekilde azaltır ve çoklu görevlerden bir mola vermenizi sağlar.

Gereksiz stresten kaçınmak için ilginç bir roman seçin ve fantastik bir dünyada yaşayın. Bu, sorunlarınızdan ve endişelerinizden kurtulmanın harika bir yoludur, bu yüzden uykuya dalmak da çok daha kolay olur.

Resim yapın

Resim yapmak, stresi azaltmanın ve ruh halini iyileştirmenin harika bir yoludur. Ayrıca bu aktivite için çok fazla seçenek vardır.

İstediğiniz şeyi çizebilir veya duygularınızı soyut şekilde ifade edebilir, herhangi bir teknik kullanabilir ya da sadece hazır resimleri boyayabilirsiniz.

Telefonla sevdiklerinizle konuşun

Günümüzde hızlı mesajlaşma uygulamalarıyla iletişim o kadar yaygın hale geldi ki, insanlar telefon görüşmelerini neredeyse unutmuş durumda. Genellikle acil bilgileri kısa iletmek için kullanılır ve dostane ilişkiler yazışmalar yoluyla sürdürülür.

Ancak duyguları sesle ifade etmek, yazıya göre çok daha kolaydır. Arkadaşınızla veya akrabanızla akşam saatlerinde telefonla konuşun. Bu sayede yazışmalara kıyasla çok daha fazla olumlu duygu yaşamanız kesin.
Telegram’da «Zamin»i takip edin!