Daha hızlı kilo vermek için kahvaltının 6 altın kuralı

^{Fotoğraf: Mykaleidoscope}
Uzman diyetisyenlerin vurguladığına göre, her diyetin temel kuralı — günün geri kalanında size güç veren besleyici ve faydalı bir kahvaltıdır.

Kış mevsimi de sona ermek üzere, bu yüzden hazırlığı önceden yapmak ve bahar sezonuna kadar hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak aşağıdaki kahvaltı kurallarına uymanızı öneriyoruz.

Kahvaltıda hiçbir şekilde poğaça veya hamur işi yemeyin

Kilo vermeye çalışan kişiler sabah kahvaltısında mayalı ekmek ürünleri yemenin zararı olmadığını düşünür. Oysa, sabah aç karna tüketilen tatlılar kandaki şeker seviyesini artırır, enerjiyi düşürür ve gün boyunca tekrar tatlı yeme isteği doğurur.

Her gün aynı saatte kahvaltı yapın

Diyette günlük rutine uymak mide-bağırsak sistemine olumlu etki eder ve düzene alışmış vücutta açlık hissinin ortaya çıkma olasılığını azaltır.

Tuzlu ürünlerden kaçının

Sosis ürünleri ve tuzlu yiyecekler iştahı daha da açan özelliklere sahiptir, bu nedenle bu tür ürünleri diyetten tamamen çıkarmak doğru bir karar olur.

Protein açısından zengin ürünleri daha fazla tüketin

Yumurta, lor peyniri, yağsız peynir, yoğurt gibi protein açısından zengin ürünler öğle yemeğine kadar kendinizi tok hissetmenize yardımcı olur.

Kahvaltıdan önce 1 bardak su için

Tüm diyetisyenlerin ortak vurguladığı alışkanlık — sabah erken saatlerde 1 bardak ılık ve temiz su içmek, kahvaltıda aşırı yemek yemeyi önler ve vücudu enerji ile doldurur.

Lif tüketimini unutmayın

Lif içeren ürünler öğle yemeğine kadar erken aç kalmanızı engeller. Örneğin, meyve ve sebzeler, tam tahıllı ekmek, yulaf ezmesi, kinoa gibi ürünler bunlar arasındadır. Telegram’da «Zamin»i takip edin!