Neden kilo vermek için yapılan çabalar beklenen sonucu vermez?

^{Fotoğraf: Zdorovo gotovim}
Sürekli diyet yapmak, tatlılardan ve ekmek ürünlerinden kendinizi alıkoymak kilo vermenize yardımcı olmuyor mu? O zaman bir yerde hata yapıyorsunuz demektir.

Diyet yapmaya başlayan kişi genellikle faydalı ürünleri tüketirken dikkatini yemeğin faydasına değil, lezzetsizliğine verir. Diyelim ki yeşillik ve sebzelerden salata yerken tatlıyı özlüyorsunuz. Bu şekilde doğru beslenme alışkanlığına geçmek zor olur ve bu da yaşam kalitenizi olumsuz etkiler.

Diyet uzmanları zararlı ürünlerden vazgeçmenin yanı sıra sağlıklı beslenme düzenini gerçekten sevmek gerektiğini vurgular. Nasıl mı? Aşağıda bunun hakkında konuşacağız.

Gerçekçi olun

Şekerli ve ekmek ürünlerinden tamamen vazgeçemiyorsanız, haftada bir kez az miktarda tatlı yemeye izin verin kendinize. Aniden ciddi bir diyete başlamak çoğunun moralini bozabilir.

Yemeği “iyi” ve “kötü” olarak ayırmayın

Faydalı ve diyet ürünleri tüketiyorum diye bir meyveyi aşırı miktarda yemek de diyet kurallarına aykırıdır. Aşırı meyve tüketimi kandaki glikoz miktarını artırır. Ölçülü olmak gerekir.

Günlük hedefler koyun

Birçok kadın kilo vermeden önce uzun vadeli hedefler koyar: “2 ayda 10 kilo vermek”, “arkadaşımın kilosuna ulaşmak”, “gelinlik döneminde giydiğim elbiseye tekrar sığmak”. Bu tür hedefler nispeten uzun süre ister ve kısa sürede sonuç görmeyince diyetten soğursunuz.

İstediğiniz sonuca ulaşmak için kendinize doğru motivasyon vermelisiniz. Bu, hedefleri parçalara bölmek ve küçük başarılarla ana hedefe ulaşmakla olur. Bugün ekmek yemeyin, yarın 3 km koşun, başka bir gün öğle yemeğinde salata tüketin. Bu küçük hedefleri gerçekleştirmek kendinize olan güveninizi ve saygınızı artırır. Gurur duygusu ise en iyi motivasyondur.

Kendinize uygun diyet yöntemini bulun

Başkalarının diyet türünün size de uyacağını düşünmek yanlıştır. Herkesin vücudu ve metabolizması farklıdır. Kimine dengeli beslenme ve iyi uyku düzeni yardımcı olur, kimine ise sadece ciddi diyet ve spor fayda sağlar. Etkili diyet türünü belirlemek için kendi vücudunuzu dinleyin veya bir diyetisyene başvurun.