Uyku ve yorgunluk yapan 8 ürün

Yiyeceklerin bize güç ve enerji verdiği prensibine alışkınız, ancak uzun süreli uyku hali getiren bazı ürünler de vardır. Aşağıda vücudu enerjisiz bırakan birkaç ürünle tanışacağız.

Yulaf ezmesi

^{Fotoğraf: Marie Claire}
En faydalı kahvaltılardan biri olan yulaf ezmesinden yapılan lapası sizi yorgun hissettirebilir, çünkü içinde sağlıklı uyku sağlayan triptofan maddesi bulunur. Sabah tüketilen yulaf ezmesi öğle saatlerinde uyku getirir.

Muz

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Bu meyve potasyum açısından zengindir ve vücutta melatonin üretiminden sorumludur. Muzdaki gama aminobütirik asit sinir sistemini sakinleştirir. Günün ilk yarısında muz yerseniz, akşam saatlerinde uyku hali ve halsizlik oluşur.

Karadut

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Dutlar B6 vitamini kaynağıdır ve melatonin biyosentezini artırdıkları için uyku hali yapar.

Kivi
Kivide vücudu sakinleştiren C vitamini ve karotenoidler bulunur. Akşam yemeğinden sonra kivi yemek uyku kalitesini artırır.

Yağlı balık

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Somon, midye, ton balığı gibi yağlı deniz ürünleri D vitamini ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve serotonin üretiminin düzenlenmesinde rol oynar. Ayrıca kırmızı havyar da uyku getirici etkisi kanıtlanmıştır.

Hindi eti
Hindi eti diyet açısından uygundur. İçindeki triptofan maddesi yulaf ezmesi gibi uyku hali yaratır.

Badem

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Bu kuruyemişte bulunan magnezyum sakinleştirir ve uyku getirir. Badem yağlı olduğu için aşırı tüketilmesi önerilmez.

Rafine karbonhidratlar
Tatlılar, pirinç, makarna ve ekmek ürünleri kilo alımı ile birlikte enerjinin hızlı tükenmesine yol açar. Kan şekerini kısa sürede yükseltip insülin seviyesinin düşmesine ve uyku haline neden olur. Telegram’da «Zamin»i takip edin!