Ne kadar tüketirseniz tüketin kilo aldırmayan 15 ürün

Çoğu insan kendini lezzetli bir atıştırmadan mahrum bırakmadan kilo vermenin zor olduğunu düşünür, ancak diyet yaparken lezzetli ve faydalı yiyeceklerle kendinizi şımartmak da mümkündür. Doğa tarafından sunulan çeşitli meyve ve sebzeler, bitkiler ve deniz ürünleri sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmeye yardımcı olur. Aşağıda hem lezzetli hem de çok düşük kalorili (en fazla 100 kalori) 15 farklı ürünü inceleyeceğiz.

Zencefil

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Bu ürün sebze ve manzaralı bir bitkidir ve Özbekistan doğasında iki türü bulunur. 5 adet büyük zencefil toplamda 20 kalori besin değerine sahiptir. Zencefil çeşitli soslarla birlikte tüketilir.

Edamame fasulyesi

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Edamame, yeşil renkte olgunlaşmamış fasulye filizlerinin bir türüdür ve protein, E vitamini, lif gibi besin maddeleri açısından zengindir. Yaklaşık 100 gram üründe 63 kalori; 4,7 gram protein, 6,3 gram karbonhidrat ve 2 gram yağ bulunur. Doğuda soya sosu ile birlikte tüketilir, ancak ek sosların daha fazla kalori verdiği unutulmamalıdır.

Deniz midyeleri

^{Fotoğraf: Marie Claire}
4-5 adet büyük deniz midyesi 89 kalori besin değerine sahiptir. İçeriğinde 17 gram protein, 2,7 gram karbonhidrat ve 0,9 gram yağ bulunur.

Karidesler

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Kabukluların bu küçük türü de çok düşük enerjiye sahiptir; 100 gram üründe 85 kalori bulunur: 20 gram protein, 0,5 gram yağ ve 0 gram karbonhidrat. Karidesleri yağda kızartarak pişirmenin yemeğin kalorisini artıracağını unutmayın.

Ahududu

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Herkesin severek tükettiği bu kırmızı meyve de oldukça diyet dostudur. 100 gram ahududu 50 kaloriye sahiptir. İçeriğinde 1,4 gram protein, 12 gram karbonhidrat ve 0 gram yağ bulunur.

Çilek

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Çilek de neredeyse kalorisiz meyveler arasındadır. 100 gram çileğin enerji değeri 36 kaloridir.

Ananas

^{Fotoğraf: Marie Claire}
100 gram ananas — yaklaşık bir kase soyulmuş ananas dilimlerinde 57 kalori bulunur. Konserve ve taze ananasın enerji değeri ve faydaları birbirinden farklıdır.

Kivi

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Bir büyük kivi 61 kalori içerir ve içeriğinde portakala kıyasla daha fazla C vitamini bulunur.

Kereviz

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Ortalama olarak 2 sap kereviz yaprağında 0,7 gram protein, 3 gram karbonhidrat, 0,2 gram yağ — toplam 17 kalori bulunur. Bu yeşillik metabolizmayı iyileştirme özelliğine de sahiptir.

Küçük havuç çeşidi

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Bu tür havuç, sıradan sebzelerden farklı değildir, sadece tüketimi kolaydır ve temizlemeye gerek yoktur. 10 adet küçük havucun toplam enerji değeri 41 kaloridir.

Haşlanmış yumurta

^{Fotoğraf: Marie Claire}
1 adet haşlanmış yumurta 70 kalori içerir — 12 gram protein, 10 gram yağ ve 0 gram karbonhidrat.

Kırmızı fasulye

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Kırmızı fasulye, diyetisyenler tarafından sıkça önerilen doyurucu bir üründür. 100 gram kırmızı fasulyede 85 kalori bulunur.

Yunan yoğurdu

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Pişirme tekniği normal yoğurttan farklı olduğu için çok düşük kalorili bir üründür. 100 gram ürünün enerji değeri 100 kaloridir (şeker eklenmediğinde).

Kırmızı elma