Terazide değişiklik yok: Kilo vermede yapılan hatalar

Bazen kilo vermek için gerekli tüm hareketleri — az ve sık yemek, spor yapmak gibi şeyleri yapsanız bile tartıda değişiklik olmaz. Aşağıda böyle durumlara sebep olan faktörler ve fazla kilolardan kurtulurken yapılan hatalar hakkında konuşulmaktadır.

^{Foto: iStock}
Neden kilo vermek için yapılan çabalar boşa çıkar?

Kalorilerin yanlış hesaplanması. Günlük kalori miktarını hesaplasak da bazen hafif atıştırmalıkları unuturuz: gün boyunca az miktarda yenilen kuruyemişler, kuru meyve veya çeşitli atıştırmalıkların kalorisi hesaplanmaz ve sonuç olarak kilo verme süreci çok yavaş ilerler.

Yeterince su içmemek. Su hafif açlığı giderir, vücuttan toksinleri atar ve metabolizmayı iyileştirir.

Yemekte tuzlu yiyeceklerin bulunması. Tuz vücutta fazla su tutar ve kilo vermeye engel olur.

Aşırı sert diyet. Metabolizma sürecinin düzgün çalışması için insan vücudu her gün belirli miktarda kalori tüketmelidir. Açlık ve zor diyetler metabolizmayı yavaşlatır.

Doku değişim süreci. Faydalı diyet uygularken ve kilo verirken vücuttaki yağ dokuları kas dokusuna dönüşmeye başlar. Bu süreçte tartıdaki ağırlık göstergesi değişmeyebilir.

Tartı istediğiniz kiloyu göstermiyorsa ne yapmalısınız?

^{Foto: Pinterest}

• Metabolizmayı hızlandırmak ve vücuttaki zararlı toksinleri daha hızlı atmak için daha fazla su için.
  
• Günlük kalori miktarının aşılmaması için besin günlüğü tutun.
  
• Kardiyo egzersizleri yapın — bisiklete binmek, yüzmek ve koşmak gibi.
  
• Günlük diyet ve menüyü tekrar gözden geçirin.
  

Cambridge Üniversitesi bilim insanlarının yaptığı araştırmalara göre, fazla kiloya yatkınlığımız büyük ölçüde ebeveynlerimizden miras kalan genlerle de bağlantılıdır. Ebeveynlerde fazla kilo varsa, çocukların da obeziteye yatkın olma ihtimali yüksektir.

Diyet uzmanlarının görüşüne göre, her gün kilo ölçmek ve kısa sürede sonuç görmek istemek motivasyonun azalmasına yol açar. Beklenen sonucu görememek, kişinin kilo verme çabasını durdurmasına neden olur. Telegram’da «Zamin»i takip edin!