Bilim insanları yaşlılıkta bile akıl ve zekayı korumanın basit yollarını belirledi

İnsan hafızası öyle bir yapıya sahiptir ki, sadece kendisine hoş gelen ve ilgi uyandıran bilgileri iyi hatırlar. Psikiyatrist, tıp bilimleri doktoru N.F. Şahmatov’un “Psikolojik yaşlanma” eserinde vurguladığı gibi, her türlü entelektüel faaliyette bilgiyi iyi anlayabilmek, onun hafızada kalması için önemli bir rol oynar. Bunun için insanın motivasyonu olmalıdır.

Duygularımız aracılığıyla bir şeyi gözlemleme ve dikkati toplama yeteneğimizi geliştiririz ve gerekli bilginin kalıcı hafızada yerleşmesine yardımcı oluruz.

Psikoloji bilimleri adayı, Moskova Devlet Üniversitesi psikoloji bölümü doçenti O.V. Krasnova, hafızada sorunların başlamasının önlenmesinde fiziksel aktivite ve sporun önemini vurgular. Beyin bir faaliyetten başka tür bir işe geçtiğinde daha iyi çalışır ve hafıza güçlenir.

^{Fotoğraf: Wday}
Aşağıda hafızanın yaşlılıkta bile iyi çalışması için faydalı olan egzersizleri inceleyeceğiz.

Sadece bakmayın, gizlice gözlemleyin
Örneğin, yürüyüşe çıktığınızda dikkatinizi çevredeki diğer küçük detaylara — seslere, kokulara, renklere de verin. Evden işe giderken her yol işaretini veya dükkanları sırasıyla hatırlayın.

Geçmişi hatırlayın
Geçmişte yaşanan olayları tüm ayrıntılarıyla hatırlamak da hafızayı çalıştırmaya yardımcı olur. Örneğin, hafta sonunda geçen günlerin en güzel anlarını hatırlayın.

Bir bilgiyi ezberleyin
Şiir, bir eser, yabancı kelimeler, yeni ifadeler gibi beyin için yabancı olan şeyleri ezberleyin. Bu esnada metindeki anlamı kavrayarak ezberlemek önemlidir.

Daha çok kitap okuyun ve okuduklarınızı anlatın
Kitap okuma sürecinde motor hafıza ve görsel hafıza eşit şekilde çalışır. Bu sırada mantıksal ve soyut düşünme yeteneği gelişir.

Kendiniz bir hikaye uydurun
Metin veya hikaye oluşturma gibi egzersizler sadece okul öğrencileri için gibi görünüyor mu? Yanılıyorsunuz! Böyle aktiviteler her yaş grubundaki insanlar için hafızayı güçlendirmede önemli bir rol oynar. Yaratıcı bir yaklaşımla bir hikaye oluşturun ve onu anlatın.

Yaşlılıkta hafızayı geliştirmek için pozitif bir çevre ve iyi koşullar da olmalıdır. İletişim, sosyal aktivite, günlük düzene uyma, kaliteli uyku ve doğru beslenme düzeni de beyin fonksiyonlarına olumlu etki yapar. Telegram’da «Zamin»i takip edin!