Diyetisyen uzun yaşam için önemli sırrı «açıkladı»

Hayatı uzatmaya yardımcı olan yiyecekler arasında sebzeler, meyveler, tahıllar, baklagiller, kuruyemişler, tohumlar ve balıklar bulunmaktadır. Bu konuda diyetisyen Natalya Lazurenko konuştu, diye yazıyor News.ru.

Uzmanın vurguladığına göre, sebze ve meyvelerde bağışıklığı güçlendiren, vücudu çeşitli hastalıklardan koruyan vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve faydalı maddeler bulunmaktadır.

Tahıllar ve baklagiller metabolizmayı düzenlemeye ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olan lif, protein, demir ve diğer faydalı maddeler açısından zengindir.

Kuruyemişler ve tohumlarda sağlıklı yağlar, proteinler, vitaminler ve mineraller bulunur; bunlar kalp hastalıkları ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olur.

Omega-3 yağ asitleri açısından zengin balık eti kalp-damar sistemini güçlendirir ve beyin fonksiyonlarını artırır. Yeşil çayın içeriğindeki güçlü antioksidanlar hücreleri hasardan korur ve yaşlanma sürecini yavaşlatır. Telegram’da «Zamin»i takip edin!