Yaşlandığında bile genç görünmek için nasıl bir yaşam tarzı sürdürülmeli?

İnsan kaç yaşına geldiğinde yaşlı sayılır? Bu soruya genel ve objektif bir cevap neredeyse yoktur. Çünkü bazı insanlar 60 yaşında bile neşeli ve enerjik bir yaşam sürerken, diğerleri otuz yaşında kronik hastalıklara yakalanır.

^{Fotoğraf: Getty Images}
ABD, Finlandiya ve Birleşik Krallık'tan oluşan bir araştırmacı grubu, 20 yaşından 90 yaşına kadar olan insanların kas ve beyin genlerinin aktivitesini inceledi. Buna göre, insan vücudunda keskin değişiklikler ortalama 50-55 yaşlarında gerçekleşir.

Uzun ömürlü olanlar genellikle fazla kilolu değildir, az yemek yer, sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklardan uzaktır. Ayrıca, uzun ömürlü olanlar:

^{Fotoğraf: Flectone}

• Tatlıyı az tüketir veya şekeri tamamen sınırlar;
  
• Protein açısından zengin ürünleri sever ve diş sağlığına dikkat eder;
  
• Kısa ömürlü olanlarda proteini sindirmek için önemli olan enzimlerin miktarı azalır, bunların yerine koymak için probiyotikler veya özel enzimler alınması gerekir;
  
• Kısa yaşayanlar osteoporoz (kas zayıflığı ve kemiklerin kırılganlaşması) hastalığına daha çok yakalanır. Bu hastalık beslenme düzeniyle ilişkilidir;
  
• Uzun ömürlü insanlar kızartılmış yiyeceklerden çok su ve buharda pişmiş yemekleri tercih eder ve yeterli miktarda su içer;
  
• Sağlıklı ve zinde insanlar sağlıklı beslenme düzenine uyar ve uyku kalitesine önem verir.
  

Yukarıda belirtilen tavsiyelere uymanın uzun ömür ve sağlıklı yaşamın garantisi olduğu belirtiliyor araştırmada. Telegram’da «Zamin»i takip edin!