Diyetisyen kilo alımının beklenmedik nedenini açıkladı

^{Fotoğraf: Shutterstock}
İngiliz diyetisyen Michael Mosley, hızlı yemek yeme ve az çiğneme nedeniyle aşırı yeme riski hakkında uyardı, diye bildirdi “Lisa.ru” yayın organı.

Uzmanın sözlerine göre, acele etmeden yemek yemek tokluk hissi için önemlidir, çünkü tokluk hissi yemeye başladıktan sonra 30-40 dakika içinde ortaya çıkar.

Diyetisyen bunun sebebini açıkladı: tokluk sinyali için ince bağırsakta üretilen GLP-1 hormonu sorumludur ve sonra beyne ulaşır.

"Eğer hızlı ve aceleyle yerseniz, daha fazla kalori alabilirsiniz", diyor Mosley.

Diyetisyen, yemeği yavaşça çiğnemeyi ve öğle yemeği sırasında dikkati dağıtan işler, örneğin telefondan uzak durmayı tavsiye etti. Ayrıca, yemek sırasında az az su içmenin de faydalı olduğunu vurguladı. Telegram’da «Zamin»i takip edin!