Organizmayı enerjiyle dolduran 7 ürün

^{Foto: Marie Claire}
Kronik yorgunluk, birçok kişide görülen ve yaygın bir sorundur. Stres, sürekli uyku eksikliği ve özellikle yanlış beslenme buna neden olur. Ne yazık ki, böyle durumlarda dinlenme günlerini tamamen uyuyarak geçirmek her zaman yardımcı olmaz. Bunun için tükettiğimiz yiyeceklere önem vermek gerekir. Çünkü yediğimiz ürünler organizmada enerji üretiminde temel rol oynar.

Yeni toplanmış meyve ve sebzeler

^{Foto: Marie Claire}
İşlenmiş gıdalarda faydalı elementler ve vitaminler azdır, meyve ve sebzeler ise tam tersine enerjiyi artıran birçok besin maddesini içerir. Örneğin, avokado meyvesindeki faydalı yağlar ve bitki lifleri vücudu enerji ile sağlar. Karpuz vücutta su eksikliğini önler. İçindeki doğal şeker ise enerjiyi artırarak yorgunlukla mücadeleye yardımcı olur.

Yağsız proteinler

Yağsız proteinler, vücuttaki enerji seviyesini dengede tutmak için gereklidir. Spor yapan kişiler, antrenmanlardan sonra yorgunluk hissetmemek için günlük diyete protein açısından zengin ürünler eklemelidir. Bunlar arasında balık, tavuk ve hindi etleri doymuş, yağsız ve yüksek kaliteli protein kaynaklarıdır.

Kafeinsiz içecekler

Günlük beslenmeden kafeini tamamen çıkarmak şart değildir, ancak kafeinli içecekleri çok fazla tüketmek vücutta enerji dengesizliğine yol açabilir. Kahve ve enerji içecekleri yerine sade temiz su veya çay içilmesi tavsiye edilir. Bunlar sinirsel gerginlik yaratmaz ve yorgunluğu hafifletmeye yardımcı olur.

Kuruyemişler ve tohumlar

^{Foto: Marie Claire}
Kuruyemişler ve tohumlar, enerji üretimi için gerekli olan mineral magnezyum içerir. Brezilya fındığı, ayçiçeği tohumları da enerji veren harika atıştırmalıklar olabilir. Ayrıca, kuruyemişler beyin fonksiyonlarını iyileştirir ve uyku halini azaltmaya yardımcı olur.

Yumurta

Yumurta, protein ve faydalı yağların en zengin kaynağı olarak boşuna söylenmez. Fast food ve şekerli yiyecekler yerine yumurta tüketmek, vücudu kısa sürede enerji ile sağlamaya yardımcı olur.

Yulaf ezmesi

^{Foto: Marie Claire}
Yulaf ezmesi düşük glisemik indekse sahip ve bitki lifleri açısından zengin bir üründür, gün boyunca enerji seviyesini dengede tutmaya yardımcı olur. En önemlisi, yulaf ezmesinden lapası hazırlanırken içine çok fazla şeker eklenmemelidir.

Lahana

Lahana, enerji metabolizmasında temel rol oynayan kalsiyum, folik asit ve B vitaminleri açısından zengin bir sebzedir. Haftada 2-3 kez lahana içeren çeşitli salatalar hazırlamayı denerseniz, zamanla yorgunluk ve uyku hali alışkanlığınızın azaldığını hissedersiniz. Telegram’da «Zamin»i takip edin!