Kadınların 45 yaşından sonra karın bölgesini inceltmesine yardımcı olan 12 doğal ürün

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Kadınlar yaşamları boyunca çeşitli hormonal değişiklikler yaşar ve vücut ağırlıkları da değişir. Özellikle menopoz başladıktan sonra, yaklaşık 45 yaşından sonra vücutta meydana gelen değişiklikler karın bölgesinde daha fazla fazla kilo birikmesine neden olur.

Yaşlanmaya adım atan kadınlar genellikle gençlik dönemlerine göre daha az hareketlidir. Bu nedenle spor yoluyla kilo vermek bu yaşta zorlaşmaya başlar. Karın bölgesindeki fazla kiloları kaybetmek için diyetisyenler günlük beslenme düzenini ayarlamayı ve bazı ürünleri daha fazla tüketmeyi önerirler.

Menopoz belirtileri:
- ani sıcak basmaları, aniden ısınma;
- düzensiz adet dönemi;
- atrofi vajinit;
- değişken ruh hali;
- bilişsel değişiklikler;
- vücutta çeşitli ağrılar;
- uyku bozuklukları;
- cilt kuruluğu;
- cinsel disfonksiyon;
- saç dökülmesi;
- sürekli yorgunluk hissi;
- yüzde tüylerin çıkması.

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Menopoz döneminde östrojen seviyesi azalmaya başlar ve karın boşluğunda viseral yağ birikimine yol açar. Viseral yağlar iç organların çevresindeki doğal yağ dokularıdır. Bunlar çeşitli nedenlerle, özellikle klimaks nedeniyle artar. Ancak fitoöstrojen açısından zengin diyet durumu iyileştirebilir. Vücudunuzda önceki rahatlık hissini geri kazanmak için öncelikle aşağıdaki ürünleri menünüze dahil etmelisiniz:

- ıspanak;
- nohut;
- fasulye;
- yeşil sebzeler;
- kuruyemişler;
- meyan kökü;
- kahve;
- şerbetçiotu;
- kırmızı yonca kökü;
- lahana;
- soya.

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Fitoöstrojen açısından zengin ürünleri diyetinize eklemek için karbonhidrat tüketimini azaltmalısınız. Bunun için öncelikle şeker ve tatlılara olan bağımlılıktan kurtulmak gerekir. Ayrıca diyette yeterli miktarda bitkisel lif olduğundan emin olun ve vücuttaki östrojen, progesteron ve diğer hormon seviyelerini kontrol ettirmek için sağlık kuruluşlarına başvurun. Telegram’da «Zamin»i takip edin!