Yüzmenin önemli faydaları hakkında bilgi verildi

Yüzme — neredeyse herkes için uygun olan evrensel spor dallarından biridir. Yaşlılar, gençler, düzenli fiziksel aktivite yapanlar ve yeni başlayanlar ile sağlık sorunları olan kişiler için de faydalıdır.

En önemlisi, yüzme kas gücünü ve tonusunu artırır. Örneğin, koşudan farklı olarak, yüzerken kaslarımız daha fazla dirence karşı koyar çünkü su havadan çok daha yoğundur. Bu egzersizde tüm kaslarımız çalışır ve çok fazla fiziksel hareket yapar. Yüzme sırasında eklemlerdeki yük azalır. Koşarken veya spor salonunda egzersiz yaparken diz eklemleri ve ayak bileklerine büyük yük bindiğini hissedersiniz, yüzmede ise sudaki ağırlıksızlık etkisi nedeniyle böyle bir yük olmaz.

Çocukların yüzmeye küçük yaşta başlaması tercih edilir. Onları bir yaşına gelmeden yüzmeye alıştırmak bile mümkündür. Çünkü bebekler suya çok iyi uyum sağlar ve hızlıca yüzmeyi öğrenirler. Bilindiği üzere, yüzmeyle uğraşan çocuklar daha güçlü, soğuk algınlığına daha az yatkın, hareket koordinasyonu daha iyi ve kasları güçlü olur, daha hızlı gelişirler.

Yüzme osteokondrozu önler ve diğer omurga hastalıklarının gelişme riskini azaltır. Ayrıca bu egzersiz solunum sistemini güçlendirir ve kalp-damar sistemine faydalı etki yapar.

Su, vücudun tüm yüzeyine basınç uygulaması sayesinde kalbe gelen kan akışı artar, bu da kalp-damar sistemi hastalıklarına karşı koruyucu etki yapar, kandaki kolesterolü ve kan basıncını düşürür.

Ayrıca, fazla kiloyla mücadele edenler için de yüzme çok faydalıdır. Çünkü bu tür egzersizler sırasında çok miktarda kalori yakılır. Bilindiği üzere, yarım saatlik yüzme spor salonundaki bir saatlik egzersize eşittir.

Yüzme strese karşı güçlü bir “ilaç”tır. Çünkü insan vücudu %80 su içerir, bu yüzden su ortamı bizim için uygundur ve yüzmeden büyük keyif alırız.

Ancak, yüzmenin mümkün olmadığı durumlar da vardır, bunlar: ağır kalp patolojileri, nörolojik hastalıklar, deri enfeksiyonları ve akut hastalıklardır.