Organizmdeki kollajen miktarını artırmanın 4 doğal yolu

Kolajen gençlik ve güzelliğin koruyucusudur. Aşağıda bu önemli maddenin ciltteki miktarını artırmanın doğal yollarını paylaşacağız.

Kolajen nedir?

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Kolajen, insan vücudunda en yaygın bulunan proteinlerden biridir ve organizmayı bütün halinde bir arada tutan bağ dokularının temelini oluşturur. Kolajenin adı Yunanca “kolla” — yapıştırıcı kelimesinden türemiştir. Tendonlar, bağ dokuları, damarlar, genç kemik dokuları, kaslar, cilt — bunların tümünün yapısı büyük ölçüde bu proteine bağlıdır. Örneğin, ciltte kolajen oranı %70’e ulaşır ve cildin pürüzsüzlüğü, sıkılığı ve esnekliğini sağlar.

Yaş ilerledikçe ciltte kolajen üretimi yavaş yavaş azalır. Vücuttaki kolajenin parçalanma ve sentez süreci sürekli devam eder. Yaklaşık 40-45 yaşına gelindiğinde üretimi neredeyse iki kat azalır. İşte bu yaşlarda insanlarda yaşlanmanın belirgin belirtileri ortaya çıkmaya başlar.

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Elbette, kolajen sentezini yeniden başlatmaya olanak tanıyan birçok kozmetik yöntem vardır. Örneğin, kolajen uyarıcıları veya hyaluronik asit enjeksiyonları, biyorevitalizasyon, ayrıca cildin lazerle yenilenmesi, odaklanmış ultrason gibi cihaz yöntemleri bunlar arasındadır.

Ayrıca, kolajen sentez süreci organizmanın içinden yenilenmelidir çünkü kozmetoloji sadece dış dönüşümü sağlar. Daha kapsamlı sonuçlar elde etmek için birkaç yöntemi denemek gerekir.

Beslenme düzenine dikkat etmek

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Günlük beslenmede cildin yenilenmesine yardımcı olan ürünlere öncelik verilmelidir: bunlar arasında narenciye meyveleri, salatalar, orman meyveleri bulunur çünkü bunların içinde antioksidan etkisi olan C vitamini vardır.

Hayvan kolajeni içeren ürünlerin tüketilmesi de mümkündür. Bunlar kemik suları, omega 3 açısından zengin deniz ürünleri, yumurta sarısı, kabak çekirdeği gibi ürünleri içerir. Kolajenin günlük ihtiyacını karşılamak için günde 1-2 yumurta tüketmek yeterlidir.

Vitamin kompleksleri ve biyolojik aktif takviyeler almak

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Tüm faydalı maddeler vücuda besinlerle girer. Eksiklik durumunda ise özel takviye vitaminlerle desteklenebilir. Örneğin, omega 3 vitamini, saç, cilt ve tırnaklar için vitamin kompleksleri, tablet formunda kolajen preparatları mevcuttur.

Dikkat edin, bu preparatlardaki kolajen üretimi farklı kaynaklardan (balık, hayvan veya bitkilerden) olabilir. İçeriğe bağlı olarak kolajenin fiyatı ve vücuda etkisi değişir. Elbette, cilt ve saçın iyileşmesinin bir gecede gerçekleşmeyeceğini unutmamak gerekir.

SPF kremler kullanmak

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Güneş ışınları özellikle yaz aylarında aktiftir, bunlar hyaluronik asidin yapısını değiştirir. Hyaluronun görevi kolajen ve elastin hücrelerini bağlamaktır. Sonuç olarak güneşe yoğun maruz kalındığında ciltte su kaybı (hyaluronik asidin kaybı) ve kırışıklıkların oluşması (kolajen ve elastinin kaybı) meydana gelebilir.

Spor ve masaj

Aktif yaşam tarzı cildin yapısına da olumlu etki eder: spor sayesinde cilt pürüzsüzleşir ve selülit kaybolur. Ayrıca, elle veya cihazla yapılan masaj kan dolaşımını iyileştirir, hücresel solunumu teşvik eder ve epidermisin üst tabakasının temizlenmesine yardımcı olur, bu da kolajen üretimini artırır.

Kaynak: daryo.uz Telegram’da «Zamin»i takip edin!