Kahve tüketimi için en kötü zaman ne zamandır?

^{Foto: iStock}
Eğer kahvesiz uyanmak mümkün değilse, bu içeceğin vücutta nasıl değişikliklere neden olduğunu bilmek gerekir, çünkü birçok kişi için sabah kahvesi sıradan bir hale gelmiştir. Ancak kahveyi kahvaltıdan önce içmek iyi sonuçlar doğurmayabilir, diye yazıyor Sports.kz.

Aç karnına düzenli kahve içmenin sonuçları

Aç karnına kafein tüketimi vücutta kortizol seviyesini artırır. Bu stres hormonudur ve diğer hormonların dengesizliğine yol açar, ayrıca kandaki şeker miktarını yükseltir. Bu durum gün boyunca vücuttaki enerji metabolizmasının bozulmasına ve baş ağrısına neden olur.

Ayrıca, kahveyi aç karnına içmek sindirimi sağlayan kolesistokinin hormonunun üretimini artırır. Eğer kahve içildiğinde mide boşsa, mide yanması ve gastrit belirtileri ortaya çıkar. Bu yüzden kahve mide asiditesini artıran ürünler arasında yer alır.

Kahvenin içindeki koruyucular madde metabolizması sürecine olumsuz etki eder. Kahve içildikten sonra bir saat içinde iş performansı artar, ancak bir saat sonra uyku hali başlar.

Kahve içmek için en iyi zaman ne zamandır?

Günün ortası kahve tüketimi için en iyi zamandır. Kortizol seviyesi sabah doğal olarak uyanırken en yüksek seviyeye ulaşır. Uzun süre yüksek kalması bağışıklık sisteminin işleyişini bozabilir. Bu yüzden sabah kafeinle vücudun doğal kortizol seviyesini artırmak önerilmez. Stres hormonu seviyesi biraz düşene kadar, yani gün ortasına kadar kahve içmeyi ertelemek faydalıdır.

Ayrıca, uyumadan altı-sekiz saat önce kahve ve kafeinli içeceklerden kaçınılmalıdır, çünkü kafein uyku kalitesini bozabilir.

Kafeinin vücutta uzun süre kalması bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Naturopat doktor Erin Stouks, öğleden sonra kahve tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini belirtir, çünkü kafein kanda 10 saate kadar kalabilir.

Kahve yerine daha faydalı içecekler seçmek

Yüz gram kahvenin mideyi rahatsız etmemesi veya stres hormonlarını artırmaması için sabah hafif ve dengeli kahvaltı yapılması önerilir. Eğer günü yiyecek yerine içecekle başlatmayı tercih ediyorsanız, limon suyu eklenmiş ılık su, papatya çayı, hindistancevizi suyu veya smoothie tüketmeniz tavsiye edilir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!