Hangi günlük alışkanlıklar bağışıklığı düşürür?

Bağışıklık, organizmayı dışarıdan gelen tüm yabancı cisimlerden koruyan ve işlevini yitirmiş veya yaşlanmış hücrelerin yok olmasını kontrol eden bir sistemdir. Bizi çeşitli bakteriler, virüsler ve diğer zararlı mikroorganizmaların etkilerinden korur. Ancak insan yaşam tarzına dışarıdan bakıldığında, her gün yapılan bazı alışkanlıklar sağlık için, özellikle bağışıklık için zararlı olabilir. Aşağıda organizmanın koruma mekanizmasını işlevsiz hale getiren alışkanlıkları inceleyeceğiz.

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Bağışıklık hakkında

Bağışıklık sistemi oldukça karmaşık yapıya sahiptir; organizmayı virüsler ve patojenlerin etkilerinden korur ve aynı zamanda kendi yaşlanmış veya kusurlu hücrelerinden kurtulmada rol oynar. Yoğun nüfuslu şehirlerde modern yaşam tarzı, çeşitli akut solunum yolu viral enfeksiyonlarının hızlı yayılmasına yardımcı olan bir ortam yaratır.

Ancak bir sezonda bir veya iki kez üst solunum yolu enfeksiyonu geçirmek bağışıklığın zayıfladığını göstermez. Eğer soğuk algınlığı sık sık oluyorsa ve komplikasyonlar devam ediyorsa, derinlemesine bir inceleme yapılması gerekir. Bağışıklığın kötüleşmesinin asıl nedeni yaşam tarzı ve edinilen alışkanlıklarda olabilir.

Yeterince su içmemek

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Standart su tüketimi günlük 1,5-2 litre olmalıdır. Yoğun fiziksel aktivite veya aşırı terleme varsa, bu miktar artırılmalıdır. Yeterince su içmemek dehidrasyona, kan özelliklerinin kötüleşmesine ve mukoz membranların kurumasına yol açar. Bu durumda bağışıklık enfeksiyonlara karşı daha zayıf olur.

Evde havayı nemlendirmemek

Kışın ısıtma cihazları nedeniyle odadaki hava çok kuru olur. Kuru hava cilt ve mukoz membranların iltihaplanmasına neden olur ve bağışıklığı zayıflatır. Ayrıca konuşurken veya öksürürken yayılan virüs ve mikroorganizma partikülleri kuru havada daha uzun süre kalır.

Düzgün beslenmemek

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Yeterince çeşitli ürünlerden oluşan bir diyet ve bazı ürünlerin katı şekilde kısıtlanması vitamin ve mineral eksikliklerine yol açabilir. Bu da bağışıklığın zayıflamasıyla ilişkilidir. Çok miktarda tatlı, özellikle gazlı içeceklerin tüketilmesi kandaki şeker seviyesinin değişmesine neden olur ve mukoz membranlarda bakteri çoğalması için elverişli ortam yaratır.

Yeterince uyumamak

Gece dinlenme sırasında organizmanın tüm organları ve sistemlerinde yenilenme gerçekleşir. Kronik uykusuzluk vücudun enfeksiyonlara karşı direncini azaltır.

Spor yapmamak

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Fiziksel aktivite, güçlü bağışıklığı korumanın temel şartlarından biridir, özellikle açık havada egzersiz yapmak. İyi kan dolaşımı, bağışıklık sisteminin hücrelerinin organizmanın tüm bölgelerinde koruyucu işlevini iyi yerine getirmesine olanak sağlar.