Hangi kuruyemişler vücuda enerji katar ve gençliği uzatır?

Diyetinize hangi kuruyemişleri ve tohumları eklemeniz gerektiğini hiç düşündünüz mü? Besinlerle doludurlar, ancak en iyisini nasıl seçebilirsiniz? Hadi bunu keşfedelim!

Brezilya fındığı selen kaynağıdır

Brezilya fındığı sağlık için gerçek bir buluştur. Sağlık uzmanı Kori Rodrigues, günde sadece 1-2 tane fındık tüketilmesini öneriyor. İçlerinde 68 ile 91 mcg arasında selen bulunur ve bu, vücudun günlük ihtiyacını tamamen karşılar. Selen bağışıklığı destekler ve iltihapla savaşır, ancak ölçülü kullanmak önemlidir: aşırı miktarda zararlı olabilir.

Makadamiya: Omega-7 ve kalp sağlığı

Makadamiya fındıkları, iltihabı azaltmaya yardımcı olan yüksek miktarda omega-7 yağ asitleri için değerlidir. Ancak, Brezilya fındığı gibi, doymuş yağlar içerirler. Aşırı tüketim kolesterol seviyesini artırabilir, bu yüzden sınırlı miktarda tüketilmelidir.

Badem ve Antep fıstığı: cilt ve görme için faydalar

Güzel bir cilt için bademlere dikkat etmek gerekir - E vitamini bakımından zengindir ve hücre yenilenmesine yardımcı olur. Antep fıstığı ise içeriğindeki lutein sayesinde gözleri korumaya yardımcı olur. Bu doğal antioksidan, mavi ışığın gözlere zararlı etkisini azaltır.

Fitness ve kilo kaybı için kuruyemişler

Fitness tutkunları, kuruyemişleri besleyici özellikleri nedeniyle severler. Yüksek protein ve sağlıklı yağlar kas gelişimine yardımcı olur, kalbi güçlendirir ve kilo vermeye destek olur. Önemli olan, aşırıya kaçmamaktır çünkü kuruyemişler kalorisi yüksektir.

Kuruyemiş ve tohumların faydaları nelerdir?

Tüm kuruyemişler vitaminler (E, magnezyum, potasyum, çinko, demir) ve antioksidanlar bakımından zengindir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, sağlıklı cildi korur, kalp ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir.

Kuruyemişler hakkında ilginç gerçekler

• Brezilya fındığı selen miktarı bakımından şampiyondur.
  
• Makadamiya omega-7'nin benzersiz bir kaynağıdır.
  
• Antep fıstığı görme yeteneğini, badem ise cildi korur.
  
• Hatta küçük miktarlarda kuruyemişler bile sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirir.
  

Telegram’da «Zamin»i takip edin!