Tatlı ve sağlıklı: Vücut için faydalı tatlılar hakkında neler biliyoruz?

Birçok tatlı gerçekten de sağlık için zararlı kabul edilir. Ancak tüm tatlı tatlar “kara liste”de değildir. Aksine, bazıları vücudu güçlendirmeye, kalp-damar sistemini iyileştirmeye ve hatta düşünme yeteneğini artırmaya yardımcı olur.

Önemli olan — doğru seçim ve bilinçli tüketim alışkanlığıdır.

Şeker yerine meyve — tatlı, faydalı, doğal
Günlük tatlı ihtiyacı için elma, muz, ahududu, çilek, yaban mersini gibi doğal meyve ve meyveler önerilir. Bunlar doğal şeker içerir ve:

• Vitamin ve antioksidan açısından zengindir;
  
• Bağışıklık sistemini güçlendirir;
  
• Sinir sistemini yatıştırır.
  

Kuru üzüm — küçük tatlı, büyük fayda
Ev yapımı kurabiyelere, keklere veya meyve salatalarına kuru üzüm eklemek sadece lezzet katmakla kalmaz, aynı zamanda:

• Kalp sağlığı için faydalı potasyum kaynağıdır;
  
• İçerdiği lif sindirimi kolaylaştırır;
  
• Yüksek demir içeriği sayesinde kansızlığı önlemede etkilidir.
  

50 yaş sonrası şeker azaltmak — faydayı artırmak
Yaş ilerledikçe, özellikle 50 yaş sonrası fazla şekeri diyetten çıkarmak şu faydaları sağlar:

• Kalp fonksiyonu iyileşir;
  
• Tansiyon ve kan şekeri dengelenir;
  
• Cilt durumu düzelir;
  
• Beyin aktivitesi artar, düşünce netleşir.
  

Tatlıdan vazgeçmek değil, doğru seçim önemlidir
Hem sağlıklı hem de tatlı bir yaşam mümkün. Örneğin:

• Agar-agardan yapılan marshmallow — deniz yosunundan elde edilir;
  
• Meyveli ve cevizli yoğurtlar — ev yapımı;
  
• Şekersiz müsli barlar — enerji ve tokluk kaynağı;
  
• Bitter çikolata — antioksidan açısından zengin.
  

Helva — geleneksel tatlı ve sağlık kaynağı
Halkımızın severek tükettiği helvayı da unutmamak gerekir. Doğal yağlar, vitamin ve mineraller açısından zengin bu tatlı:

• Kalp fonksiyonunu destekler;
  
• Enerji verir;
  
• Kemik ve dişler için faydalıdır;
  
• B vitaminleri sayesinde sinir sistemini sakinleştirir.
  

Tatlı, sağlıklı yaşamın düşmanı değildir
Önemli olan — ölçülü olmak, doğal ürünleri tercih etmek ve tatlıyı bilinçli tüketmektir. Vücudunuza iyi bakın, o da size güç, enerji ve güzel bir ruh hali ile karşılık verecektir! Telegram’da «Zamin»i takip edin!