Bilim insanları: Kahve içmek sağlıklı yaşlanmaya doğru önemli bir adımdır

Amerikalı araştırmacılar tarafından yürütülen geniş çaplı ve uzun vadeli bir çalışma, kahvenin kadın sağlığındaki rolü hakkında ilginç ve önemli sonuçlar ortaya koydu. 30 yıllık gözlem süresi boyunca, yaklaşık 50.000 kadının yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları ve genel sağlıkları analiz edildi.

Sonuç: Her gün kahve içen kadınlar daha sağlıklı yaşlandı

Çalışma, günde en az bir fincan kafeinli kahve içmenin kadınları sadece aktif tutmakla kalmayıp, aynı zamanda fiziksel, zihinsel ve duygusal dengelerini koruma olasılıklarını da artırdığını buldu. Her dört yılda bir güncellenen anketler, kafein kaynaklarını - kahve, çay ve gazlı içecekler (örneğin, kola) - ayrı ayrı inceledi. Ancak, faydalı etki yalnızca kahve için gözlemlendi ve bu sonuç çay ve diğer içecekler için gözlemlenmedi.

Analiz nasıl gerçekleştirildi?

Çalışma ayrıca her katılımcının vücut ağırlığı, eğitim düzeyi, yaşam tarzı, fiziksel aktivitesi, alkol ve sigara tüketimi gibi bir dizi faktörü de hesaba kattı. Her 80 miligram kafein etkisi ayrı ayrı değerlendirildi.

Ne kadar kahve sağlıklı yaşlanmaya yol açabilir?

Çalışmanın sonuçlarına göre, günde yaklaşık 315 miligram kafein (üç küçük veya bir buçuk büyük fincan kahve) içen kadınların 70 yaşından sonra sağlıklı bir yaşam sürme olasılığı daha yüksekti. Verilere göre, bu miktardaki kafeinin yüzde 80'inden fazlası kahve yoluyla tüketildi.

Her bir ek fincan kahve, sağlıklı yaşlanma olasılığını %2-5 oranında artırdı. Dolayısıyla, günde beş küçük veya iki buçuk büyük fincan kahve tüketen kadınların yaşlanmayla ilişkili çeşitli sorunları - kronik hastalıklar, zihinsel gerileme, hafıza sorunları ve fiziksel gerileme - geliştirme olasılığı önemli ölçüde daha düşüktü.

Sağlıklı yaşlanma kavramı nedir?

Bu çalışmada, "sağlıklı yaşlanma" kavramı, 70 yaşından sonra aktif bir yaşam tarzını sürdürmek, kronik hastalıklar olmadan yaşamak, zihinsel ve hafıza yeteneklerini kaybetmemek ve zihinsel istikrarı korumak anlamına geliyor.

Sonuç:
Uzmanlar, kahvenin bir sağlık tehlikesi olarak değil, faydalı bir alışkanlık olarak görülmesi gerektiğini öne sürüyor. Ancak, normu aşmamak ve her kişinin bireysel sağlık durumunu hesaba katmak önemlidir.

Kahve sadece sabah tazeliğine değil, aynı zamanda yaşlı neslin sağlıklı liderliğine de katkıda bulunabilir!