Bilim insanları keşfetti: 75 dakika çalışın, 33 dakika ara verin!

Çok çalışmak her zaman verimli çalışmak anlamına gelmez. Yakın zamanda yayımlanan bilimsel bir analiz bunu bir kez daha kanıtladı. İngiliz The Daily Mail gazetesinin DeskTime platformuna dayanarak yazdığı makaleye göre, 2024 yılında 6000 kişi üzerinde yapılan gözlemler sonucunda, verimliliği artırmak için en uygun çalışma formatı — 75 dakika kesintisiz çalışmak ve ardından 33 dakika ara vermekten oluşuyor.

75/33 adı verilen bu yeni döngü, özellikle ofis ortamında çalışanlar için faydalı, diyor DeskTime şirketinin genel müdürü Artis Rozentals. Ona göre, iş yerinde bulunan kişiler genellikle kendilerine dinlenme fırsatı tanır — kahve içer, iş arkadaşlarıyla sohbet eder, dışarı çıkar. İlk bakışta bu molalar verimsiz gibi görünse de, gerçekte vücudun “yeniden şarj olması” için bir kaynak görevi görür.

Şirket geçmiş yıllarda da benzer araştırmalar yapmış:

- 2014 yılında — 52 dakika çalışma ve 17 dakika mola;

- 2021 yılında — 112 dakika çalışma ve 26 dakika dinlenme verimli bulunmuştu.

Rozentals’ın belirttiğine göre, sonuçlar küresel çapta değişen iş formatlarından etkilenmiştir. Uzaktan çalışma döneminde kişisel yaşam ile iş arasındaki dengeyi korumak zorlaşırken, günümüzdeki hibrit çalışma modeli yeniden ofis faaliyetlerine dönmeyi gerektiriyor.

Bu nedenle, 75/33 döngüsü ofis ortamı dikkate alınarak oluşturulmuştur. Bu yöntemin etkili yanı, çalışanın sadece işte yüksek performans göstermesi değil, aynı zamanda psikolojik durumunu da dengede tutmasıdır.

İş hayatında bu tür basit kurallara uymak — yalnızca iş verimliliğini artırmakla kalmaz, aynı zamanda bireyin genel yaşam kalitesine de olumlu katkı sağlar.

İyi çalışmak istiyorsanız — doğru dinlenmeyi de unutmayın!