Bisiklet sürmek beyin için en iyi spor mudur?

İngiliz bilim insanları tarafından yürütülen geniş kapsamlı bir araştırmaya göre, günlük hayatta bisiklete binmek sadece fiziksel sağlık için değil, aynı zamanda beyin fonksiyonu için de faydalıdır. Özellikle bisiklete binmek, yaşla birlikte gelen hafıza kaybı ve bilişsel gerilemeyle mücadelede oldukça etkilidir.

Çalışmaya 13 yıldan uzun süre takip edilen 480.000 kişi katıldı. Bilim insanları, katılımcıların hareket kalıplarını, ulaşım türlerini, genetik özelliklerini ve beyin yapısındaki değişiklikleri MRI taramaları kullanarak analiz etti.

Farklı hareket grupları nasıl farklılık gösterdi?

Katılımcılar dört gruba ayrıldı:

• Etkin Olmayan - çoğunlukla kişisel veya toplu taşıma kullananlar;
  
• Yürüyenler - günlük yürüyüşü seçenler;
  
• Bisikletçiler - ana ulaşım aracı olarak bisikleti seçenler;
  
• Kombinatörler - farklı ulaşım araçlarının bir kombinasyonunu kullananlar.
  

Sonuçlar, bisiklet kullanan veya bu tür ulaşımı başkalarıyla birleştirenler arasında demans riskinin %19, Alzheimer hastalığı riskinin ise %22 daha düşük olduğunu gösterdi. Hatta beyin yapısında bile bisikletçilerin önemli ölçüde daha büyük bir hipokampüse (hafızadan sorumlu merkez) sahip olduğu bulundu.

Yürümenin tam tersi bir etkisi oldu mu?

İlginçtir ki, düzenli olarak yürüyenlerin Alzheimer hastalığına yakalanma olasılığı %14 daha fazlaydı. Bu sonuç, yürümenin zararlı olduğu anlamına gelmiyor, aksine bisiklete binmekten daha az faydalı olduğu anlamına geliyor.

Genetik faktörlerden bağımsız bir etki var

Çalışma ayrıca, demansa kalıtsal yatkınlığı olan kişilerde bile aktif hareketin beyin üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğunu gösterdi. APOE ε4 genine sahip olmayanlar bisiklete binmekten daha fazla fayda gördü.

Sonuç: Aktif bir yaşam sağlıklı bir beynin garantisidir

Bu nedenle uzmanlar günlük yaşamda araba yerine bisiklet kullanılmasını, fiziksel aktivitenin artırılmasını ve bu aktivitenin beyin fonksiyonlarını desteklemek için uygun beslenme, yeterli uyku ve sosyal temaslarla birleştirilmesini öneriyor. Çünkü vücutla birlikte beyin de hareketten güç alır. Telegram’da «Zamin»i takip edin!