B12 vitamini (kobalamin), insan sağlığı için son derece önemli olan suda çözünebilen bir vitamindir. Özellikle sinir sistemi, kan oluşumu ve hücresel enerji için gereklidir. Ancak pek çok kişi, bu vitaminin eksikliğinin yıllar içinde yavaş yavaş gelişip ciddi sorunlara yol açabileceğini bilmez. Bu makalede B12 eksikliğinin nedenleri, belirtileri ve önlenme yolları hakkında net ve sade bilgiler bulacaksınız.
B12 vitamininin vücuttaki temel görevleri- sinir liflerini korumak, kırmızı kan hücrelerinin üretimine katılmak, DNA sentezine yardımcı olmak, enerji üretimini desteklemek, beyin fonksiyonlarını dengelemek.
B12 vitamini esas olarak et, yumurta, karaciğer ve süt ürünlerinde bulunur.
B12 eksikliğinin nedenleri- vejetaryen veya vegan diyet (hayvansal ürün tüketilmemesi), kronik gastrit, mide asidi eksikliği, bağırsaklarda emilim bozukluğu (Crohn hastalığı, kısa bağırsak sendromu), yaş ilerledikçe emilim azalması, pernisiyöz anemi (otoimmün bozukluk).
B12 eksikliğinin belirtileri- kronik yorgunluk ve halsizlik, dikkat ve hafıza zayıflığı, düşük tansiyon, baş dönmesi, el ve ayaklarda karıncalanma, koordinasyon bozukluğu, ağızda yaralar, dilde kızarıklık ve ağrı, ruh halinin düşmesi, depresyon.
Çocuklar ve hamileler için riskli durumlar:
- Hamilelik döneminde B12 eksikliği, bebeğin sinir sistemi gelişiminde sorunlara neden olabilir.
- Çocuklarda ise büyüme geriliği, zihinsel gelişim bozukluğu, sürekli sinirlilik ve dikkat eksikliği görülebilir.
Önleme ve tedavi:
- Düzenli olarak B12 açısından zengin besinler tüketilmeli: dana karaciğeri, yumurta, balık, peynir, yoğurt, kefir.
- Diyet yapanlar için: B12 ile zenginleştirilmiş ürünler veya vitamin takviyeleri.
- Ciddi eksiklik durumunda: doktor kontrolünde B12 enjeksiyonları.
B12 eksikliği, kan tahlilleriyle (serum B12, homosistein, metilmalonik asit) tespit edilir. Tedavi mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.
Telegram’da «Zamin»i takip edin! 
Ctrl
Enter
Bir Hata mı buldunuz?
İfadeyi seçin ve Ctrl+Enter tuşuna basın İlgili haberler
