Yazlık ayakkabı seçerken yapılan hatalar

Yaz aylarında insanlar daha hafif ve açık ayakkabılara yöneliyor — sandalet ve terlik gibi. Ancak uzmanlar uyarıyor: yanlış yazlık ayakkabı seçimi, yorgunluk hissiyle boshlamayip uzun vadeli ayak problemlerine neden bo‘lishi mumkin.

Özellikle arkası açık, sadece üstten bantlı ayakkabılar ağırlığı öne kaydırır ve ayak kaslarına aşırı yük bindirir. Bu da burkulmalar ve kas zorlanmalarına neden olur.

Çoğu yazlık sandalet yeterli yastıklama özelliğine sahip değildir. Bu da her adımda ayağın darbe almasına ve zamanla topuk altı dokusunda iltihaplanma (plantar fasiit) gelişmesine yol açabilir.

İnce ve sert tabanlı ayakkabılar da risklidir. Parmak aralarındaki sinirler baskıya uğrayarak Morton nöromasına sebep olabilir. Bupyeong’daki Himchan Hastanesi’nden Dr. Kim Yoo-geun: “Parmak arası ağrı hissediyorsanız, geniş burunlu ve yumuşak tabanlı ayakkabıya geçin,” diyor.

Kadınlarda sık görülen bir diğer sorun ise baş parmağın diğerine yönelerek çıkıntı yapması (halluks valgus). Uzun yıllar dar ayakkabı giymek bu duruma yol açar. Tedavi edilmezse kalıcı şekil bozukluklarına neden olur.

Ayağı korumak için baskıyı azaltmak önemlidir. Darbe emici, yumuşak malzemeden yapılmış, geniş formda ayakkabılar tercih edilmeli. Topuk yüksekliği 5 cm’yi geçmemeli.

İnsanların çoğunda bir ayak diğerinden büyüktür. Bu nedenle iki ayağı da ölçüp büyük olanına göre seçim yapılmalı.

Ayrıca parmak hareketlerini yöneten kasları güçlendirmek de ayak sağlığı için etkilidir.

Yazın topuk bölgesi daha hızlı kurur. Çünkü bu bölgede yağ bezleri azdır. Açık ayakkabılar ve klima kuruluğu artırır. Çatlaklara yol açmamak için çorap giymek ya da düzenli nemlendirici krem kullanmak önerilir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!