Son araştırmalara göre, günde yalnızca 10 dakika meditasyon yapmak beynin yaşlanma sürecini yavaşlatabiliyor. Bu bilgi “Nature Mental Health” dergisinde yayımlandı.
Araştırmaya katılanlar 8 hafta boyunca her gün 10 dakikalık odaklanma egzersizleri yaptılar. Sonuçlar, beyin fonksiyonlarında, hafıza ve dikkat becerilerinde önemli iyileşmeler gösterdi.
Bilim insanlarına göre meditasyon, stres hormonu olan kortizol seviyesini düşürerek nöronların daha uzun süre aktif kalmasına yardımcı oluyor. Ayrıca beyin yeni bağlantılar kurma sürecini hızlandırıyor.
Meditasyonun en güzel yanı, her yaştan insan tarafından yapılabilmesi. Günün herhangi bir saatinde, işte veya evde kolayca uygulanabilir. Uzmanlar, bu alışkanlığın zihinsel sağlığı da olumlu etkilediğini vurguluyor.
Telegram’da «Zamin»i takip edin!
